こんにちは！
10秒で人生が変わるダイエット
ライフチェンジクリエイター
前田美紀江です！！
さて、肥満タイプりんご型の人の食事①糖質の役割を知ろうでは
糖質の役割をお伝えしました。
体のエネルギー源になる糖質！！
でも急激に血糖値が上がったり、下がったりを繰り替えしたり、
糖質の多い食事をしているとインスリンが脂肪に変える働きをしてしまう！！
ということがお分かりいただけたかと思いますので
じゃぁ何を食べたらいいんだという話をしていきます♡
ずばり糖質には２種類キャラがおりまして
「THE糖質」と「特典のある糖質」この２種類です。
「THE砂糖」というのは、本当に糖質だけのもの。
つまりペットボトル・紙パックのジュースとか甘いスイーツとか、
甘いコーピーとかミルクティーとか
これらの食品たちは急激に血糖値を上げるので、インスリンもドバっとでて
急激な上げ下げをします。
そうするとインスリンは疲れちゃいます。
結果的に脂肪にため込みやすい傾向になります。
一方で「特典のある糖質」というのは食物繊維とかビタミン・ミネラルが一緒に摂れるお得感のあるもの♡
ごはん・パン・麺（白くなければないほど良い。玄米とか胚芽パンとか）など
いわゆる「主食」と言われるものやフルーツ
これらは糖質だけじゃない栄養素が一緒に摂れます。
中でも一緒に含まれる食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしてくれるから
インスリンにもウレシイ内容で
さらに便や免疫機能に関わる腸内環境を整えるには欠かせないものです。
よって、体を動かすエネルギーとして摂るなら断然こちらをおすすめします。
ただね、「特典のある糖質」も糖質には変わりないので
「自分量」が大事になってきます。
そりゃ摂りすぎたらインスリンもアセアセします。
じゃぁ自分の量はどれくらいなのか？とか
「THE 糖質」に関しても悪いことばかりでなく
「ほっとする時間」とかだったり「心の栄養」だったりするわけじゃないですか。
そこをあなたの「ライフスタイル」や「量」と「なりたい姿」に合わせて
一緒に作っていくのが私の役割ですよ～♡
さてさて、りんご型は私も自分のタイプなので前置きで暑苦しく語ってしまいましたが
次回からは「りんご型の食事のコツ・選ぶならどっち！？」をお伝えします。
自分の肥満タイプが知りたい方はこちらから↓↓
～一生に1度きり10秒で自分にあったダイエット方法が分かる検査【肥満遺伝子検査】概要～
◆プログラム内容
・口腔粘膜よりＤＮＡを採取し肥満遺伝子のタイプを調べます。
・日常の食事内容1日を写真でお送りいただき、現在の量・エネルギー（カロリー計算）・傾向を確認します。
・2～3週間後に出る検査結果と食事内容からのアドバイス面談をいたします。（60分）
◆形式
・肥満遺伝子検査 (対面 or 郵送によりご自身での実施)
・アドバイス面談（対面 or スカイプ・インターネット電話）
◆価格
16,200円（税込み）＋検査キット送料（着払い）
◆特典
いきなり遺伝子検査は…だったりなんだかちょっと不安。
という方はまずは無料の個別ダイエット相談へお申込みください♡
個別相談から検査も可能です。
◆お申込み
こちらのフォームよりお申込みください。
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前田美紀江です！！
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糖質の役割をお伝えしました。
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でも急激に血糖値が上がったり、下がったりを繰り替えしたり、
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「THE糖質」と「特典のある糖質」この２種類です。
「THE砂糖」というのは、本当に糖質だけのもの。
つまりペットボトル・紙パックのジュースとか甘いスイーツとか、
甘いコーピーとかミルクティーとか
これらの食品たちは急激に血糖値を上げるので、インスリンもドバっとでて
急激な上げ下げをします。
そうするとインスリンは疲れちゃいます。
結果的に脂肪にため込みやすい傾向になります。
一方で「特典のある糖質」というのは食物繊維とかビタミン・ミネラルが一緒に摂れるお得感のあるもの♡
ごはん・パン・麺（白くなければないほど良い。玄米とか胚芽パンとか）など
いわゆる「主食」と言われるものやフルーツ
これらは糖質だけじゃない栄養素が一緒に摂れます。
中でも一緒に含まれる食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしてくれるから
インスリンにもウレシイ内容で
さらに便や免疫機能に関わる腸内環境を整えるには欠かせないものです。
よって、体を動かすエネルギーとして摂るなら断然こちらをおすすめします。
ただね、「特典のある糖質」も糖質には変わりないので
「自分量」が大事になってきます。
そりゃ摂りすぎたらインスリンもアセアセします。
じゃぁ自分の量はどれくらいなのか？とか
「THE 糖質」に関しても悪いことばかりでなく
「ほっとする時間」とかだったり「心の栄養」だったりするわけじゃないですか。
そこをあなたの「ライフスタイル」や「量」と「なりたい姿」に合わせて
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・日常の食事内容1日を写真でお送りいただき、現在の量・エネルギー（カロリー計算）・傾向を確認します。
・2～3週間後に出る検査結果と食事内容からのアドバイス面談をいたします。（60分）
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