生理の時におすすめの飲み物
ホットココア
ココアには、血管を広げる作用のある「テオブロミン」や「カカオポリフェノール」が含まれています。血管が広がることで血流がよくなり、その結果冷えを防ぐことができるのです。
また、ココアには鉄分も含まれているため、貧血予防にも効果的です。冷たいココアを飲むと身体が冷えて生理痛が悪化するので、ホットココアを飲むようにしましょう。
ハーブティー
生理痛を緩和したいときは、温かいハーブティーを飲むのもおすすめです。温かい飲み物を飲むことで血流がよくなり、身体の冷えを防げます。また、ハーブティーにはリラックス効果もあるため、イライラの緩和にもつながります。
白湯
白湯は、水を沸騰させた後50℃程度の温度まで冷ました飲み物のことです。
たとえば、ココアやハーブティーなどが自宅にない場合でも、白湯なら水さえあれば簡単に作れます。そのため、身体を温める飲み物を手軽に飲みたいときは白湯がおすすめです。