整形外科の受診で
先生に言われた骨盤分離ができない
ということについて書いておきますね
横からのレントゲンを見ると
私は骨盤が中心よりも前に出ています。
背中は真っ直ぐになるように気をつければ
できるようになったけれど
気づくとすぐにすごい猫背になります💦
背中を真っ直ぐにしていても
お腹がぽこんと出てしまっているんだけれど
これは背筋が足りないということでした。
そしてみぞおちからおへそまでの間を
意識して伸ばすようにしてくださいと言われました！
私、背中は真っ直ぐにしても
お腹に力が入ってなくて
お腹がぽこんとなっているんです。
みぞおちからおへその間を伸ばすと
やっぱり背筋を使うし腰は痛いのですが
意識していつもするといいそうです。
今は筋トレの時間を作ることができてないから
常に姿勢を気にすることが大事なのかなと思いました。
それから前に
ラジオ体操の動きを目安に
動けるようになってるかをチェックしてると
書いたことがあったけれど
やっぱり今も体を前に倒す体操は
日によってスムーズにいったり
手で足をつたっていかないと下へ曲げられなかったりします。
そしてこの体勢は痛いのですが
それを昨日診察のときにやっているのを先生がみて
骨盤分離ができないんですね！
と言って先生は私の状態が
どんな感じかわかったみたいでした。
骨盤分離？
ちょっとよくわからないので調べてみました。
でも出てくるのは
腰椎分離症とか腰椎すべり症などでしたが
読んでみるとちょっと内容が近いところもありました。
いろいろと読んでわかったのは
私は骨盤が前傾になっていて
お腹がぽこんと出ている状態で
その姿勢の結果
慢性の腰痛になっているということでした。
なので私の未だにある腰の痛みは
姿勢をなおせばよくなるのかなと思いました！
私はもともと猫背で姿勢は良くなかったので
もうくせになっているので
本当に頑張って意識していかないとダメだなぁって思いました。
そして最近わかったのが
座っているときに背中を丸めていると
痛みがなくて楽だったのですが
立ち上がるときに
結構痛くなって「いてててっ」ってなることが多かったのですが
座るときに姿勢をよくしていると
姿勢をよくしてるから
腰が少し痛くはなるのですが
立ち上がる時は痛くないんです
そのことを先生に話したら
「そうですね」って言っていたので
私には正しい姿勢でいることは
すごく大事なことなんだなと思いました。
私みたいにお腹がぽこんとしていて
腰が痛い方は
姿勢をよくすると腰の痛みがなくなっていくかもしれません。