【姿勢重視、シニア働き世代に丁度】
相生市/たつの市/飾磨区のヨガ教室
こんばんは、ミキヨガです
ご訪問ありがとうございます
●運動量は丁度いいくらい●日常生活のケアが目的●体力が心配な方も
●季節や天候に合わせたヨガ●一般的なヨガ/アロマヨガ/陰ヨガ
私自身がやってみていいなと思うものはよくレッスンでも取り入れます
今回はエアコン含め脚の冷えによる腰痛ケアに効くーのポーズをイン、足腰に負担の少ない仰向けスタイルなので取り入れやすいです
仰向けで右脚を取ります、左脚は床に膝を伸ばして置きます
右膝裏を両手で触ります
吐きながら膝を伸ばしてカカトも押し出して脚ピーンを目指します
この時に膝裏の指が膝の真後ろを押す感じだとより良いです
委中というツボがあって、背中や腰の痛みに効果があり、ギックリ腰、坐骨神経痛、膝の痛み、足腰のだるさや足のむくみにも効くそうです(ネット調べ)
両脚やりましょう
▲両手で膝裏取ってね
痛ーいと苦い思いした方は毎日やってみてください、私もやってます
私も毎回痛いです（笑）
猛暑でエアコンや扇風機の風の力で下半身はどんどん冷えています、と同時に冷えによる腰痛など見過ごせなく
日々ケアが今以上悪くしないコツです
私は寝起きにやってます
寝起きはめちゃくちゃ痛い
∇∇∇
姿勢重視のヨガ
初心者の方もご参加頂けます
ヨガレッスンはこちら
