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心気症の治し方を実践するときは

この記事のことに注意してください。

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心気症のみなさーん！

不安ですか？？？？？

さて、心気症の症状って、結局

不安しかない

んですよね。

心気症のアナタはこう言うでしょう。

｢いえ、昨日は潰瘍性大腸炎かもしれなくて、

今日は多発性筋炎かもしれないです｣

心気症さんが大好きな難病しばりで(笑)

初めて聞いた病名だとしてもググらないでね！

心気症増幅しちゃうよ！

まー要するに、病名がついてない異常は、

不安しかないわけですよ。

不安になったらどうするか？

多分だけど、

不安にまかせて妄想するか

検索するか

病院に行くか

くらいになると思います。

それが楽しくて仕方ない♡なら止めませんが、

しんどいなら少し落ち着きましょう。

病院に行くことについては、緊急性が高そうなものについては優先してね！

上記の不安になったときの行動についてですが、

心気症歴が長い人は、無意識にどれもやってると思います。

つうか私も未だに無意識にやろうとする(笑)

人の思考パターンってそんなもんです。

上記の行動の前提には

不安

があります。

まずは、その不安にスポットを当ててみましょう。

皆ね、不安があるのが当たり前すぎて意識してないから。

順番に説明します。

①まず不安に気づく

ここはわりと具体的に気づきましょう。

｢私は○○が心配なんだな｣

具体的な不安がわからない場合は、

｢なんか不安なんだな｣

とかでいいです。

とりあえず不安に気づく！

②不安を感じきる

あーもう何なん！むっちゃ不安！！

あーほんと不安！不安だわー！！

ここでは具体的な不安であることを置いておいて、

上記のようにただただ不安であると繰り返します。

③そのうち飽きる

時間にしたら5分もいらないと思います。

途中で、ふわっと心が軽くなって、不安が小さくなります。

ま、いいか、みたいな感じになります。

飽きない人は②のやり方に問題があります。

妄想をくっつけてませんか？

不安であることそのものにフォーカスせずに、

その不安が的中したときのことを考えてませんか？

④三大欲求を満たすことをする

これは別に絶対ではないです。

やらなくても飽きたら落ち着くし。

でも、これをやったら落ち着き度がアップします。

トイレ行くとかでもいいですね。

とりあえず、いったん不安とかネットとかから離れてください。

④はやる価値ありますが、

状況的にやれないときは無視してもらってOKです。

とりあえず、不安を感じて、不安に心が支配されそうになったら

①～③だけでも、さっさとやってみてくださいね！

同じ不安が何度現れても、何度も根気よくやる！

さっさとやろうぜ！

まぁここ最近、胃腸の不調で、

｢もしかしてスキルス胃癌…？｣

とか思ってたのは私なんですが(笑)

私の場合、

心気症克服した！

ってとこに重きを起きすぎていて、

不安を直視するのをおろそかにしてました。

今はその不安もなく、何故か2週間以上続いてた、胃腸の不調も改善されました。

結局病院行かなかったもんなぁ。

心気症の治し方～不安を感じきる