青空ヨガ ～球場で～

今日は本当にいいお天気でしたね。

こんなにお天気のいい日は、

レッスンも青空の下で。

球場の人工芝の上で行いました。

選手５人のヨガ・ピラティスレッスンです。

初体験の選手が一人。。。

レッスンを始めて、５分もたたないうちに、

腹筋つった～

・・・悲痛な叫びが。。。。

体側からのアプローチは、呼吸も助けるし、

肩回りの動きを滑らかにします。

が、反対に、体側が固いと、呼吸もしにくく、

肩回りを固くしてしまいます。

やっぱり、トップアスリートの身体は、

どうしても、偏りがちになってしまいます。

しっかりとメンテナンス。

常にフラットに保つことは、ベストパフォーマンスには欠かせません。

そんな初参加の選手も、次第に慣れて、

呼吸と動きの連動も身体で会得しているようでした。

こんなに気持ちのいいお天気のときは、

呼吸も最高に気持ちいい!!

たっぷりと光を浴びて、最高の気分！！

気持ちよーく、ウッティタハスタパターングシュタアーサナ。

片足バランスで、脚を高く持ち上げるアーサナなのですが・・・。

デモンストレーションをしていると・・・・

『先生、足の裏が真っ黒くろすけだよ!!』

そう。

人工芝のグラウンドをはだしで、歩き回って、

アジャストをしていた私の足の裏は真っ黒…。

みんなは、マットの上だけだものね。

え～ん。

でも、あまりの真っ黒さに吹き出してしまいました。

さて、開幕前から続けている選手は、だいぶ慣れたようで、

柔軟性もかなり上がってきました。

身体のバランスも良くなってきていることと、

何よりも自分の身体を観察できるようになってきています。

『わっ、先生、右より左のがやりやすいよ。』

『こっちは固いな～』

こんなことが感じられることが一番。

日々のわずかな変化も感じ取れるようになること、

これが、自身の身体をマネジメントするうえで、

とっても大切なことですよね。

さて、私も日々のメンテナンス。

たっぷり睡眠をとって、素敵な明日に備えましょう!!