ノートに感情を書いて⇒見て⇒気づく!人生激変ノート術【京都】

ノートに感情を書いて⇒見て⇒気づく!人生激変ノート術【京都】

夢を実現したい、苦手な人間関係を良くしたい。その願いを叶えるのはあなた自身です。ご自分の価値を見つけて「それってどういうこと?」そう自分に問いかけることで、なぜ「今」があるのかわかります。自分が自分に問うことで今こそ叶えたい願望を実現しましょう。


みなさん、ごきげんよう

『在り方ノート術』を使って、

ご自分を知る方法を伝える、

在り方ノート術コーチの多恵です。

 

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みなさんは・・・

どうせ自分なんて

今の自分には、
そんな才能もスキルもない

 

 

ふとした瞬間に、
そんな風に自分を低く
見積もってしまうことはありませんか?


今日は、「思考の書き換え」
についてお話しします。

 

 

 

  『ない』から『ある』へ

 

 

私たちはついつい、
自分に欠けているものばかりに
目を向けてしまいがちです。

しかし、大切なのは・・・



「ない」という思い込みを捨てて、
「ある」という前提に立つこと



です。

まずは、自分の頭の中にある言葉を
次のようにアップデートしてみましょう。
 

「ない」
→「ある(すでに持っている)」


「できない」
→「できる(方法を知るだけ)」


「無力」
→「無限の可能性」



左側のネガティブな認識に気づくたびに、
右側のポジティブな認識へと

上書き

していく。

この繰り返しが、
人生を変える大きな一歩になります。

 

 

  思考の回路は自分で作れる

 


「そんなに簡単に変われるの?」
と思うかもしれません。
 

何度も何度もポジティブな
認識に書き換えていくうちに、
脳の中に新しい回路が作られます。


それがやがて・・・

「自分にはできる」
 

「可能性は無限だ」

 

そうなってくるんです。

これって、やってみる価値が
あると思いませんか?


 

わざわざ自分の価値を低く見積もって、
自信をなくす必要はありません。



「自分には価値がある」


そう口にすることです。

自分を制限する道を選ぶか

自分の可能性を信じる道を選ぶか


答えはシンプルです。
どちらの未来でも
自由に選ぶことができます。


せっかくなら、あなたが
ワクワクする方の未来を
選んでみませんか?



 

 

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みなさん、ごきげんよう

『在り方ノート術』を使って、

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在り方ノート術コーチの多恵です。

 

 
 
 

みなさんは、
落ち込むことはありますか?

また、腹が立って
どうしようもないときはありますか?


一方で、心が温かくなる瞬間や、
思わず笑ってしまう時間、
「よかった」と安心する出来事も
あるはずです。



実は、これらの感情はす
べて自然なものです。



私はとても真面目です爆  笑


そのため、何十年もの間・・・


何があっても動じない人が
優れている



そう信じていました。
そうすると・・・

落ち込む自分はダメ

怒っている自分はダメ

人を嫌っているのはダメ

 


そうやって自分にダメ出しを
していました。


でも、そんなふうに
思う必要はないと気づきました。

 

私たちは日々の生活の中で、
さまざまな出来事に触れながら、

喜び
 

怒り
 

悲しみ
 

楽しさ

といった感情を経験しています。

 

これは特別なことではなく、
誰にでも起こるごく普通の反応です。



不安になったり、
 

イライラしたり、
 

気持ちが揺れるのは、

それだけ日常に向き合っている証拠
とも言えます。

 

真面目だからできるんです。

 

 

だからこそ、湧いてきた感情を
無理に抑え込む必要はありません。



感情を押さえ続けてしまうと、
ストレスが
たまりやすくなるだけでなく、
楽しいことや嬉しいことまで
感じにくくなることがあります。



さらに、自分が本当は
何をしたいのか分からなくなり、
毎日がどこか物足りなく
感じてしまうこともあります。



大切なのは・・・

感情をコントロールする

ことよりも・・・


感情に気づき、
受け止めること



です。

 

たとえば・・・

 


今イライラしているな


ちょっと
疲れているのかもしれない

 


と、自分の状態を

そのまま認識するだけで十分です。

 

 

そうすることで、

気持ちは少しずつ落ち着き、
次にどう行動すればいいかが

見えやすくなります。

 

 

また、自分の感情を否定せずに

受け入れることは、
自己理解を深めることにも

つながります。

※ここが一番の頑張りどころ飛び出すハート

 

 

気づけば、強い感情に
振り回される時間が減り、
やりたいことに
自然と意識を向けられるように
なるでしょう。



無理に理想の自分に
なろうとするのではなく、
今の自分の状態を
そのまま受け止めることが、
結果的に前向きに
生きるための近道になります。



一緒にノートに書いてみましょう♪

 

 

 

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在り方ノート術コーチのたえです。

 

 
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【2026年、私はアイスブルーの手帳で♪】
 


みなさんは、手帳を書かれていますか?

自分が何に
時間を使っているのか?


そして、何を
当たり前に思っているのか?

 

手帳には現在のご自分が映っています。

一目でわかるのです。

手帳って凄いんです♪

しかし、継続が難しいのも
手帳です。
 

 

そして、
ワークはもちろんですが、

マンスリーテーマ作って
毎月みなさんで共有しております。

 

今月は・・・

やりたいことリスト

 

です。

 

やりたいことリスト 

 

 

  やりたいことから気づきを得る

 

誰にも気兼ねすることなく、
自分自身とゆっくり向き合う時間を
持てていますか?


日々の忙しさの中で、
つい後回しにしてしまいがちな

「自分の本音」

しかし、自分の心に耳を傾ける時間こそが、
これからの行動や選択を
より良いものにしてくれます。


やりたいことリストは
誰にも遠慮する必要はありません。

 

 

日常から少し離れて、
自分とじっくり向き合う
「静」の時間を持つ。

すると、その後の「動」の時間が、
驚くほどスムーズに進みます。

 

 

心が整うことで、
行動にも迷いがなくなるのです。
 

当日は効果的な書き方も

お伝えしますので、

どんな風に書いていいか

わからないな~

 

 

という方もぜひこの機会に

一緒に書いてみませんか?



2026年は外側の動きが
速いと言われています。


 

外側に飲まれないためにも
ぜひ、ご自分の感情をキャッチする

クセをつけましょう。

 

 

実際に自分で書いたものの

これでいいのか自信がない。

 

書き方がわからなくて

前に進めない。

 

そんなまじめな方は

参考にしてみてください。


 

ぜひ、ご都合がつけば

お待ちしています。

 

 

未来手帳シェア会申し込み

 


ーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

ところで、

ワタナベ薫さんの未来手帳、
活用されていますか?

 

 

3日坊主で終わってしまう。

 

スマホ等で
スケジュール管理している。

 

書き方がわからない。

 

 

いろいろな声を実際お聞きしますが、

大丈夫なんですよ。

 

現在地を把握している事が大切なんです。

お金だけでなく、

人生を豊かにするには
現在地を客観視することが

不可欠なんです。

 

 

そして・・・

 

変わりたい!

 

行動したい!

 

成長したい!

 

 

自分にははっきりとした

目的地があるんだ。
 

そんな心差しがある

ご自分に気づいてください。

 

 

薫さんが2026年の手帳に託した思いは

 

『人生が豊かになる』

 

ということです。

 

 

 

私は2023年の3月から
毎月ワタナベ薫さんの

未来手帳を使ったシェア会を

開催しています。

 

 

未来手帳のシェア会に参加する事で、

自分の考えを書き出す習慣を

付けることが出来ます。

 

また、参加するほかの方と一緒に、

参考になる考え方を共有することが出来ます。

 

ここが更にシェア会をやる意味があるのです。

 

 

未来手帳については、

下記の記事に記載しています。

 

2023年から先月までの報告を

ぜひご覧ください。

 

 

 

 

 

 

どんなことも

自分の為にあります。

 

良いことはもちろん、

悪いことにもあるんです。

 

人生の中に無駄な事は

ありません。

 

でも、どうしても

沼ってしまい、

いつまでも気にしてしまいます。

 

それでもいいんです。

 

振り返れば必ず学びになっています。

 

 

薫さんには、コーチングだけでなく

自分の在り方を学んでいるような

気がします。

 

 

私がシェア会をする時に

心に決めているのは、

誰が正しいわけでもなく、

1人1人が正しく、安心できる

場所を提供したい。

その思いだけです。

 

 

 

そのために、

私のシェア会は
写真撮影をしていません。

本当にやっているかどうか?
そう思われる方こそ、

安心してご参加ください。

 

また、先月のシェア会の詳細は、

下記に記載しています。

よろしければご覧ください

私は毎月未来手帳の中で
1つをピックアップして、

 

漏れなく未来手帳を
使い尽くそうという活動をしています。

そのため、今月は2か月分の
ワークを実施します。
 

 

書く事で意識するのは、

手帳もノートも同じです。

 

ぜひ、正しいか正しくないかではなく、

改めて、自分に問いかけてみませんか?

 

今日もご覧いただきありがとうございます。

 

【まだお持ちでない方へ】

 

 

 

 

 


 

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