ご訪問ありがとうございますこんにちは
昨日も今日も
梅雨明けしたみたいに暑いです
でもまだ、梅雨明けしていないのです
最近の筋トレダイエットメニューは
ヨガ🧘♀️で身体をほぐし
筋トレして
有酸素運動で脂肪を燃焼する
って感じで、ボディメイクしています
食べたいものを食べても
筋トレしているから
スタイルキープしています
昨日から
内腿を引き締めたくて
筋トレメニューに
ワイドスクワットを追加しました
スミスで20kg 15回を2セット
今朝、筋肉痛になっていなかったので
午前中にヨガのスタジオがあったので
早起きして参加しました
その後、筋トレ
ワイドスクワットと普通のスクワットを
スミスで限界ギリギリまで追い込んでみて
そのあと
フロントランジを30回2セット
ラットプルダウン
ベンチプレス
腹筋系を
帰って来てから
お昼寝して
目が覚めたら
ただ今、筋肉痛
内腿が筋肉痛になっている
この調子で内腿を引き締めて
スッキリした足にしたいなぁと
ワクワクしています
ルイくんと一緒にお昼寝しました
さてと
夕食の準備しなくちゃね
では
また
