リンパ浮腫＊セルフケアノート

リンパ浮腫＊セルフケアノート

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19Nov
- リンパ浮腫セルフドレナージ【その3】
  こんにちは！リンパ浮腫専門サロンFluirリンパ浮腫セラピストのMikaですリンパ浮腫0期からの MLDリラクゼーションサロン｜Fluir（フルイール）fluir.jp少し間が空いてしまってごめんなさい今回は、セルフリンパドレナージ\\最重要ポイントその３//流す順番を間違えないについてブログの最後におすすめドレナージ動画のリンクを貼っておきますので参考にしてくださいね！まずは、肩回し腹式呼吸続いて、体幹部分腕や足の付け根二の腕や太ももひじ下やひざ下手の甲や足の甲流れの先頭からドレナージしていくことがポイントです道が渋滞しているとき、うしろの車が突進してきたら渋滞はさらに悪化しますよね？それと同じです手の甲や足先に気になるむくみがあっても流れの先頭から順番にドレナージしていきましょう！とはいえ、毎日そんなに時間もかけられない...というのが現状なのではないでしょうかなので...私がおススメしているのは、“ながらドレナージ”！！12/6に下記イベントで“ながらドレナージ” を個別レッスンしますので、お近くの方はぜひお越しくださいね主催の渋谷の森クリニック(PMU渋谷)に直接ご予約いただくとスムーズです。【おすすめ・リンパドレナージ動画】映像を見ながらドレナージできるよう左右を逆にして編集されています。右上肢リンパ浮腫ドレナージ左上肢リンパ浮腫ドレナージ右下肢リンパ浮腫ドレナージ左下肢リンパ浮腫ドレナージ
31Oct
- リンパ浮腫セルフドレナージ【その2】
  こんにちは！リンパ浮腫専門サロンFluirリンパ浮腫セラピストのMikaですリンパ浮腫0期からの MLDリラクゼーションサロン｜Fluir（フルイール）fluir.jp今回は、セルフリンパドレナージ\\最重要ポイントその２//ルートを間違えないについて前回の投稿では、どこを目指していく必要があるのか...ということをお話ししましたね。リンパ節郭清や放射線治療をうけた部分は、リンパの流れが✔ 途切れているまたは、✔悪くなっている状態通常の流れに沿ってリンパを流してしまうと、運ばれてきたリンパ液が渋滞を起こして浮腫むリスクが高まるだから...隣接する健常な主要リンパ節を目指してリンパを流していく必要があるということでした今回は、その健常なリンパ節までどういうルートで流していくか...というお話です。結論からいうと、リンパ障害のある部分を迂回するルートでリンパを流す。放射線を当てたり、切除したリンパ節に向かって流したらダメですよその先は、行き止まりまたは、渋滞を起こす可能性が高いそんな状況ですだから...渋滞を起こしやすい場所を\\迂回する形で//新ルートを作りましょう！（下図は、✖印以外のリンパ節が健常である場合の参考例です）必ず、分水嶺を越える所までドレナージしていくことが大切です分水嶺の手前でドレナージをやめてしまうと、もとのリンパの流れにのって戻ってきてしまいますから分水嶺を越えて、隣のリンパ領域までしっかり流し切りましょうさて次回は、\\最重要ポイントその３//おすすめのセルフドレナージ動画もご紹介していきますのでお見逃しなく最後まで読んでくださり、ありがとうございましたいいね👍&フォローもうれしいですありがとうございます！
25Oct
- リンパ浮腫セルフドレナージ【その１】
  こんにちは！リンパ浮腫専門サロンFluirリンパ浮腫セラピストのMikaです今日は、『セルフリンパドレナージ』について大事なポイントはいくつかあるんだけど、最重要ポイント３つのうちの１つを紹介していきますね少しむずかしく感じると思うけど、最後までがんばって読んでくれたらうれしいですではでは、さっそく...\\最重要ポイントその１//目指すリンパ節を間違えないリンパ節郭清や放射線治療をうけた部分は、リンパの流れが✔途切れているか、✔悪くなっている状態です通常の流れに沿ってリンパを流してしまうと運ばれてきたリンパ液が渋滞を起こしてどうしても浮腫むリスクが高まりますなので...ドレナージで目指すのは、健側(流れの良い側)のリンパ節分水嶺を挟んで隣にある健常なリンパ節に流していくことで術側のリンパ流の負担軽減につなげます分水嶺ってなにって思った方は、ひとつ前の投稿をまずチェックしてね！例えば、左腋窩のリンパ節郭清や放射線治療を受けられた場合は、右腋窩と左ソ径の健常なリンパ節へ（下図）骨盤内やそ経リンパ節郭清を受けられた場合は、同側の健常な腋窩リンパ節へ向かってドレナージしていきます。（下図）ここで気を付けてほしいのは　　　　　　リンパ障害のある部分を迂回しながら分水嶺を越えるところまでリンパを流してあげる...ということ。残念ながら、意外とここ間違えている方が多いです惜しいという方も。。。一生懸命セルフケアしているのに逆効果になってしまったらもったいないぜひまたのぞきに来て下さい【迂回しながらリンパを流す...とは】次回は、そんなお話をしたいと思います根拠のある効果的なセルフケアを身につけていきましょう。最後までご覧いただき、ありがとうございましたリンパ浮腫0期からの MLDリラクゼーションサロン｜Fluir（フルイール）fluir.jp
- リンパ浮腫ケアで知っておくべき重要ポイント【分水嶺】
  こんにちは！リンパ浮腫専門サロンFluirリンパ浮腫セラピストのMikaです、今日のテーマはこちらリンパ浮腫のセルフケアで絶対に意識するべき重要ポイント＼＼分水嶺（ぶんすいれい）／／このテーマは、全てのセルフケアにつながる部分なので最後まで目を通してみてくださいね　まずは、「分水嶺」ってなにっていうところから分水嶺というのは、山で降った雨がどちらの川に流れるかを分ける“境界線”のことなのですが...実は、私たちのからだの中にも山の分水嶺と同じようにリンパの「分水嶺」があって、リンパ液の流れを分け隔てているんです　どこにあるかというと...1つ目は、身体の左右を分けている【正中のライン】2つ目は、顔と体を分けている【鎖骨のライン】3つ目は、上半身と下半身を分けている【おへその高さのライン】この3つの分水嶺を境に身体は6つのブロックに分かれていて、各ブロックごとに「主要リンパ節」というチェックポイントに向かってリンパが流れています顔であれば、【左右の鎖骨リンパ節】上半身であれば、【左右の腋窩リンパ節】下半身であれば、【左右のソ径リンパ節】このチェックポイントを通過できないと、深部リンパ管に流れ込むことができずにリンパの流れが滞ってしまうわけなのですが…実は、これがリンパ浮腫のメカニズム。リンパ節郭清や放射線を当てている部分は、リンパの流れが滞りやすくなっているので、通常の流れに沿ってリンパを流してしまうとむくみますだから、リンパを本来の経路に沿って流すのではなく、分水嶺を越えて、健側（流れの良い側）のリンパ節へ流していくこと。これが、とっても大事。じゃあ、どの分水嶺を越えて、どこのリンパ節に流せばいい？次回、その疑問にお答えしていきたいと思います最後まで読んでいただき、ありがとうございましたいいね👍&フォローいただけると頑張れます！よろしくお願いしますリンパ浮腫0期からの MLDリラクゼーションサロン｜Fluir（フルイール）fluir.jp
23Oct
- 秋の運動習慣でリンパケア
  こんにちは！リンパ浮腫専門サロンFluirリンパ浮腫セラピストのMikaです少しずつ涼しくなってきて、外に出るのも気持ちの良い季節になりましたね🍂秋は、運動を始めるのにぴったりのタイミングですなぜ運動が必要なの？リンパは、心臓のような“ポンプ”がありません筋肉の動きや呼吸がその流れを助けています。つまり、体を動かすことがそのままリンパケアにつながるんですよおすすめはウォーキング秋の心地よい風を感じながらウォーキングするのも気分転換にポイントは…✔️ 無理のないペースで、15〜20分から✔️ 姿勢を意識して、肩の力を抜く✔️ 呼吸を深くしながら歩くさらに──上肢リンパ浮腫のリスクや症状がある方は、歩きながら時々腕を上げて「グーパー運動」を手を開いたり握ったりする動きで腕のリンパの流れを直接サポートしてあげましょうおうちでできるストレッチ外に出られない日やお天気が悪い日は、室内ストレッチがおすすめです・足首をゆっくり回す・肩を大きく回す・深呼吸を繰り返すこうした小さな動きでも、リンパの流れを助けてくれますまとめ秋は体を動かしやすく、気持ちも前向きになれる季節ウォーキングやストレッチにグーパー運動なんかもプラスして、リンパの流れをやさしくサポートしてみませんか？自分に合ったペースで、無理なく心地よい運動を続けていきましょうリンパ浮腫0期からの MLDリラクゼーションサロン｜Fluir（フルイール）fluir.jp
- 季節の変わり目とリンパ浮腫
  こんにちは！リンパ浮腫専門サロンFluirリンパ浮腫セラピストのMikaです朝晩は少し肌寒く、昼間はまだ汗ばむような…季節の変わり目は、身体も心もゆらぎやすい時期ですよね。今日は、そんな「秋の変わり目」に気をつけてほしいことをまとめてみました🍂🌿気温差とむくみ一日の中で寒暖差が大きいと、血管やリンパ管の働きが追いつかずむくみが出やすくなります「夕方になると重だるい…」そう感じる方も多いのではないでしょうか。🌿気圧の変化も影響台風や秋雨前線の時期は気圧の変化が大きく、自律神経のバランスが崩れやすくなりますその結果、リンパの流れも滞りやすくなることが...🌿季節の変わり目にできる工夫✔️ 軽いストレッチやウォーキングで体をほぐす✔️ ぬるめのお湯で湯船に浸かる　熱すぎるお湯は血流が良くなりすぎて、　かえって浮腫が強まることも。　38〜40℃くらいのやさしい温度がおすすめです✔️ 保湿でお肌を守り、感染やトラブルを予防するどれもシンプルですが、毎日の積み重ねが安心につながりますよ🌿まとめ季節の変わり目は、体が敏感に反応する時期「ちょっとだるいな」と感じたら、それは、身体からの”小さなお知らせ”かもしれません。無理なく、自分にやさしいケアで秋の日々を心地よく過ごしましょうリンパ浮腫0期からの MLDリラクゼーションサロン｜Fluir（フルイール）fluir.jp
16Oct
- 自己紹介＊セラピストMikaの想い
  こんにちは。リンパ浮腫専門サロンFluirリンパ浮腫セラピストのMikaです前回はサロン名「フルイール」に込めた想いをお話ししましたが、今回は少しだけ、わたし自身のことをお伝えさせてください🌿大切にしていることは「傾聴」施術やケアの前に、まずは「お話を聴くこと」これを大切にしています。不安や戸惑いを抱えているときは、ただ症状に向き合うだけではなく気持ちに寄り添う時間が必要だと感じているからです。「安心して話せた」「気持ちが軽くなった」まずはそう感じていただくことが前向きなケアにつながる大切な一歩だと思っています🌿リンパ浮腫と向き合う方へがん治療のあとに、思いがけず訪れるリンパ浮腫。そのリスクや症状と向き合うのは、とても大きな不安を伴うものですだからこそ、セルフケアの根拠をわかりやすく伝えることを大切にしたいと考えています「知っている」ことで不安は小さくなり、「できる」ことがきっと安心につながるはずだから🌿フルイールが目指す場所サロンやこのブログが、「また来たい」「また読みたい」そんな風に思える安心のストックになれば嬉しいです不安で立ち止まる時間が少しでも減り、やさしい流れの中で前向きに過ごす日が増えますように──最後まで読んでくださって、ありがとうございますこれからもどうぞよろしくお願いします。リンパ浮腫0期からの MLDリラクゼーションサロン｜Fluir（フルイール）fluir.jp
- 「フルイール」に込めた想い
  こんにちは。リンパ浮腫専門サロンFluirリンパ浮腫セラピストのMikaです☺️今日は、わたしのサロンフルイールに込めた想いを少しお話しさせていただきます🌿「流れる」という願いFluirは、スペイン語で「流れる」という意味を持っています。リンパの流れが滞らず、からだが心地よく整うつらさや不安で気持ちが止まってしまっても、やさしい流れにのってまた前に進めるそんな願いを込めて、この名前を選びました🌿日常の流れを取り戻すリンパ浮腫に向き合う中で、「もう前のような生活はできないのでは…」そんな風に感じる方も少なくありません。でも安心してください小さなセルフケアの積み重ねで日常は少しずつ心地よさを取り戻せます🌿心に寄り添える場所でありたい施術や発信を通して大切にしているのはケアの方法だけではありません「話すことで安心できた」「聞いてもらえて気持ちが軽くなった」そんなふうに感じてもらえる寄り添いの場でもありたい...そんな想いでサロンを運営していますこのブログでも、Fluir(フルイール)からやさしい流れをお届けできたらと思っています。いいね、フォローしてお待ちいただけたら嬉しいです最後までお読みいただき、ありがとうございましたリンパ浮腫0期からの MLDリラクゼーションサロン｜Fluir（フルイール）fluir.jp
- 【はじめましてのご挨拶】
  はじめまして！リンパ浮腫専門サロンFluirリンパ浮腫セラピストのMikaですこのブログでは、リンパ浮腫に向き合うみなさんへ日々の小さな気づきやセルフケアの工夫を“やさしく”“わかりやすく”お届けしていきたいと思っています　　ときには不安や迷いを抱えることもあると思います。そんなとき、このブログがほんの少しでも「安心できる言葉」や「やってみようかなと思えるヒント」として、心に寄り添えるものとなれたら嬉しいですサロン名フルイールのように、やさしい流れの中で、自分らしく歩んでいけますように──これからどうぞよろしくお願いいたしますリンパ浮腫0期からの MLDリラクゼーションサロン｜Fluir（フルイール）fluir.jp