ダイエットジ2日目
本日より本格的スタート
バイク5分
棒につかまり、
片足だちで、反対の足を、大きく回す。
そとまわし、うちまわし。
10回ずつ。×反対の足
チューブを持って、
肩甲骨周りを、ほぐす。
肩幅1.5倍くらいを前に持ち、背中にまわす。
無理であれば、長めに、持つ。
10セット
→宿題は、10セット×3
次に、チューブを持って、両腕をあげる
肩甲骨を寄せるように下ろす
10セット
→宿題は、10セット×3
ドッグアンドキャット
四つん這いになり、
腰を思いきり反り返す（ドッグ）
腰、背中丸める（キャット）
ドッグとキャットを繰り返す
10セット
→宿題は、10セット×3
本日の昼ご飯。
ダイエット中のコンビニご飯は、
お財布に優しくない、、。
