朝は果物腹いっぱい！

ブログネタ：成功したダイエット法 参加中
朝は必ず季節の果物のみしっかりたべ、
昼は自分で作るミニ弁当(500カロリー位)
夕方は、和菓子などのおやつ　
週２のペースで90分の有酸素運動
夕食は300カロリーにおさえる。

これで、半年後には53キロの体重が46キロに。
体調も良く快適な日々です。【BUZZHOUSE】15キロの減量に成功！「イッテQ」2代目親方としても活躍している川村エミコのグラマー水着