食事量制限なし！糖質制限ダイエットの基本だよー

まず糖質制限ダイエットの基本は次の3つです！

・1日3食、しっかりと食べる
・糖質を減らす
・糖質は減らすけれど、カロリーは減らさない

糖質制限ダイエットでは、食事を抜くことはありません。

毎食、栄養のバランスを考えてしっかりと食べることで、必要なエネルギーを補うことが肝心なんですね。

加えて、良質な油を摂ることも大切。血中のコレステロールや中性脂肪を排出して、ダイエットに有効なので頭に入れておきましょう。

また、糖質制限ダイエットは、糖質〝抜き〟ではないため、糖質を完全に除外する必要はありません。前にも書いたように一日の糖質の量を50g以下にすることが目的です。

糖質の量が20g以下になると、より効果がでやすいと言われますが、スタートはそこまで無理をせず30～50gとなるよう、糖質制限をしてみましょう。

一週間ぐらいすると、そういったメニューにも慣れてきますし、糖質だけで、食事量も制限しないから、空腹感に悩まされることとなし！

食材の糖質量を面白がって調べてみましょ。意外に糖質が多いんだぁ～と発見もありますよ！