こんばんは！カウンセラーの仲里実花子です！
きょうはちょっと遅い時間にお届けです
不安で不安で・・・眠れないあなたへ
眠りたいのに眠れなくて苦しい時ってありますよね（ ; ; ）
本当にわかります！！
私も眠れない時期が結構長くありました。
今は眠れなくてもジタバタもがくことはほとんどなくなりました
１．まずは、ネットの徘徊をやめましょう！！
２．そしてスマホの電源を切って目覚まし時計を準備
３．「寝よう！寝よう！」と思うのをやめる
４．「私は素敵」と毎晩１０回唱えてから寝る
→ ４をやると本当にドンドン素敵になっていきますよ
寝よう！寝よう！とすればするほど、眠れなくなります。
横になって目を閉じてみてくださいね
それだけで大丈夫だから♪
８割、寝たのと同じくらいの疲れが取れますよ。
おやすみなさい
