就寝時の部屋の明かりを消してのスマホだと、目の瞳孔を開き、強い光を近くで(約10ｃｍ)見ますので、目への過大な負担となります。
酷い眼精疲労となりますね。目痛・頭痛・視力の低下・ものもらい・結膜炎・めまい感・目の充血・目周辺の違和感などが起きやすいと思います。
スマホとの距離が10ｃｍですと、「寄り目」(内斜視)に成りやすいので、注意が必要でもあります。
暗闇(部屋の明かりを消して・また布団の中で)は、スマホを使う上ではNGって事になりますね。
また 江東区で癒しの整体通ってリラックスするのも効果的。
ブルーライトがどれだけ目にダメージを与えるかというのは あまりはっきりしていない部分もありますが、 長い目で見れば、スマホに限らず 近くを長時間見続ける生活が長く続けば、 近視は進みます。
使用頻度を減らすに越したことはありません
