運動

今日わ１限から体育で
バドミントンをしました


この蒸し暑い中の体育館わ
さらに暑くてそこで全力で
プレイしたら汗もだくだく


運動をして汗をかくって
気持ちいいですよね


普段あまり運動をする機会が
無いので体育の時間わ全力で
動いてます(ノ＞＜)ノ（笑）




今日たべたもの～


朝⇒ヨーグルト２個‥120kcal
和菓子‥80kcal

昼⇒お弁当‥250kcal
(ｻﾗﾀﾞ､ささ身ｶﾂ､ご飯､卵焼き)
ﾗｰﾒﾝ１口‥10kcal
アロエジュース‥200kcal

夜⇒お菓子‥150kcal
午後ティー‥10kcal
ジュース‥400kcal

合計１２２０kcal



完全にジュースが悪い
暑いとついつい飲んで
しまうけどこれからわ
お茶や水にしようかな




それにしても暑いですね～
しかし温暖化防止のために
エアコンわつけたくない


いや～それにしても暑い～
でわお風呂に入ってきます




水浴びればいっか笑

今日のごはん♪

たべた物を書いて意識
高めていきまーす

そうです
まさにRecordingDietです(笑）




朝→４００kcal

･バナナ‥80kcal
･ダノンBIO２個‥120kcal
･胡麻大福‥200kcal


昼→３５０kcal

･お弁当‥300kcal
(ﾀﾗｺご飯､卵焼き､ｷｬﾍﾞﾂ､豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ､隠元豆の鰹節和え)
･友達の学食２口‥50kcal


夜→４４５kcal

･もろこし半分&キムチ‥100kcal
･ミニそば‥165kcal
･玉子豆腐２個‥60kcal
･ゼリー‥30kcal
･豆乳‥90kcal



１日の摂取カロリー
【１１９５kcal】でした



んん～‥ちと取りすぎかな
前にスポーツジムで
１日の消費量を測定して
もらったところ私の場合
１０１０kcalだったんで


それって脂肪たっぷりで筋肉が
ないってことですよね（笑）


前わ腹筋背筋をしたり
ウォーキングをしたり
半身浴をしたりしてた
時期もあったんですけど
すっかり怠けてしまい
このざまですぅ～(:_;)



少しずつ筋トレを加えて
引き締めようと思ってます



ちなみに私わ夜ごはんを
なるべく早く食べるように
心掛けてます(゜▽゜)


大体わ1７～1８時の間に
食べるのですが時間が
遅くなってしまったり、
友達とご飯を食べに行く
ときわサプリメントを
飲用しています




それがこの【ｶﾛﾘﾐｯﾄ】↓





カロリーの吸収を抑えて
くれる万能Itemなの

お近くのコンビニや
ドラッグストアなどで
手に入ります！(＾＾)！


私の周りにもたくさん
愛用者がいてみんな絶賛
しているのでよかったら
試してみてくださいね




でわまた(^0^)/~Bye

うんこ占い

まずわ腸内調査～(^O^)/笑


みかの液体だって（笑）
いいにおいでよかった


http://uncheki.hoshii.jp/?a=page_u_result&q=f60251bb4d3397751de7f016d19179d2




とりあえず食べ物にわ
結構気を使ってます♪


栄養Balanceとか考えて
体に必要なものをたくさん
たべて
不必要なものわあんまり
食べないようにしてるよ


でも昔から基本
体にいい物のほうが好きだから
自然とkcalも押さえられてる


今の段階だと身長１５２cm
体重４１-４２kgです



目標体重わ３７kg

夏に向けて頑張るぞー(^O^)/