女子力UP大作戦No3[食事]
こんにちは
今日のテーマは食事です
食事で自分のコントロールを保つ、大切なことです
最初に私がやってみた1日を書いてみます
[月曜日]
朝：ごはん・納豆・豆腐の味噌汁・焼き魚(なんでもいい)・バナナ
昼：自分手作りの弁当
夜：納豆キムチチャーハン・味噌汁
上記のように、こんな感じで1週間を過ごしています。
必ず必須にして食べてたのが、ごはん・納豆・豆腐の味噌汁です。
この3つはとても健康に良いんですよ
納豆はネギを入れても好きな物を入れて食べるのもよし。
夜には私はチャーハンにしたりして食べています。
ご飯は、最高2杯で抑えておきましょう。
自分に空腹感を与えさせて、我慢できなかったら1回水を飲みます。
そして、もっと空腹にさせて、ご飯に辿り着かせるのです。
そして、出来る時間があれば、散歩してみましょう。
朝早く起きて歩いてみるのもいいですよ★
とってもさわやかな空気に恵まれて開放感をくれます。
実感・・・個人差がありますが、この生活を続けるうちに、
2週間経過し、その結果、体重が2キロ減致しました。
※これは個人の結果・感想です
おかしと間食を1週間止めてみましょう。
これだけでも効果は変わります。
飲みものは1週間お茶か水にしてみましょう。
それ以外の飲みものは全て禁止とします。
これは我慢できない方にはあまりおすすめできません。
忍耐と共に鍛えられる方法かもしれません。
次回のテーマは運動です。自分磨き頑張りましょ＾＾
※これは、私(みか)が実際にやってみた自分磨きの事を書いています。
必ずしも効果が全員に来るわけではありません。
それは自分の努力次第です。頑張りましょう。
女子力UP大作戦No2[元気を保つ]
更新遅れました～
みかです
さて今回は元気を保つ
です
これは以前のおさらいで、元気を保つ方法は・・・・・
常に笑顔を保つこと＆自分にぴったりの生活法を見つけるのです
元気があるということは、周りの人も元気にしてくれる力があります
←
自分ぴったりの生活法は、なまける生活・ゲームだけや趣味没頭ではありません
健康的な自分にぴったりの生活法、例えば朝のお散歩や、健康にいい食事
笑顔を保つということは、辛い状況にも苦しい時にもずっと笑顔でいてみてください。
それでも苦しい時、泣きたいときは笑顔を崩して泣きましょう
そして次の日もずっと笑顔を続けてみてください。きっと自分も周りも少しずつ変わっていきます
しかし、それはただ笑顔でいるだけではいけません
努力が大切なのです
少しずつでもいいので、続けてみましょう。そして頑張りましょう
効果が見えてきたら、それをもっと活用するともっともっと自分磨きになりますよ
次回のテーマは食事です。
※これは、私(みか)が実際にやってみた自分磨きの事を書いています。
必ずしも効果が全員に来るわけではありません。
それは自分の努力次第です。頑張りましょう。
女子力UP大作戦No1[笑顔]
おはこんばんわ
今回の大作戦No1は[笑顔]です
私はﾈｶﾞﾃｨﾌﾞです・・・。なので、過去にいじめられた事もありました・・。
多分、それは、過去の自分がもの凄い根暗で、引っ込み事案だったのかも・・・
その時、私には笑顔があまりなかったのです・・・
笑顔を作るのが苦手な私だったので、この方法は知りたかった
笑顔のいいところは、何時も笑顔だと、親しみが持てる自然に笑顔になれる
いきなりは無理だと思うので、ポイントを見てきました!!
鏡の前に立ったら、微笑む癖を付けるといいそうです
私も、この方法を知って、昨日から実践中です
まだまだ未熟な私ですが、頑張ろうと思います
笑顔でにっこり笑うと、本当に元気になれますよね
次のテーマは、視線です
●○みか○●