今日、めっちゃ暑いなぁ〜‼️さっき公園行って暑くてちょっと気持ち悪くなった🥺🥺
在宅勤務で凝り固まった体をほぐしに、
昨日数年ぶりに整体へいきました。
ほんなら、めちゃくちゃダメ出しされた〜😭
身体のズレと、日々の姿勢の悪さと運動不足からくる詰まり、内臓(特に胃とか消化器系)の弱り
と出るわ出るわ身体の不調。慢性疲労と、指摘されることがことごとく身に覚えあり。頭もめっちゃ硬いと。。そりゃしょっ中頭痛もするわ。
はぁーーっ。落ち込むと同時に、このままではいかんという危機意識をもって、早速昨日の昼ご飯からメニューに反映しました。(ホンマ、良くも悪くも影響受けやすい)
特に便秘もあるし、腸活には前々から興味あったので、今話題の加治ひとみさんの本でも買って勉強しよ。
とりあえず、昨日聞いたり調べたもので、早速買ったのは
・発芽玄米(白米と混ぜて炊く)→玄米は白米と違って生きてるのでパワーが全然違うとのこと。
・キムチ
・納豆(これは前から常備)
・ブロッコリー
あとは水を沢山飲めとのことで、なるべく水を飲む。(朝晩はなんとなくぬるめのお白湯)
運動不足解消に、毎朝寝起きにスクワット(10回)とプランク(60秒)と歯磨きしながら肩周り伸ばすストレッチ、これを習慣付けたいと思います。
健康意識高めて、免疫力アップせねば。
とりあえず今月、意識的に頑張ります。