こんばんわ
音楽や声の誘導があると、意識が集中しやすいので、早速使えてます。
通っているホットヨガLAVAで、昨日かな？こんなアプリが出来たようで早速ダウンロードしました！
瞑想アプリ MEISOON
昨日も寝る前の誘導と音楽を聞いていたら…10分も経たずに即効眠ってました
最近寝ぐるしい夜が続いているし、お日様があまり出なくて自律神経が狂いやすい時期なので、呼吸に意識して、頭を空っぽにして、身体の力が抜けると、副交感神経が働きゆったり眠れるかもしれません
忙しい毎日の中で、ゆったり呼吸をして自分を内観して自分を労わってあげる時間は、私には必要不可欠。
贅沢で豊かで幸せな時間です
今日も瞑想と共におやすみなさい