中高年クラス
運動を取り入れて筋量を低下させない！
バランスボールを用いて
誰でもできる簡単な軽体操と
のびのび～ ストレッチ(^^)
ココロもカラダも じ～んわり整える
軽体操の内容は
脳トレもできちゃう 簡単エアロビクスの
動きも入れた
肩周り～背中の筋肉を使います
今日は 太もも前面を鍛えるサイドランジの
動きを入れてエクササイズ✨
使う筋肉を意識して反復
レッスン後に
「背中にも汗が！！」と
沢山 汗がかけて基礎代謝もUPしましたね 
脚・腰を強化、体幹鍛え、転倒予防
脳活性もできるクラス 人気出てます！！
スタジオ近くの方々 一緒に運動始めましょう
申し込み受付中！！
岐阜市 メディアコスモス おどるスタジオ
次回 10/4(水) PM 12：30～
10/25(水) PM 13：30～
関市でもクラス開催中
↓↓
関市 マーゴ３階スタジオ
月曜日開催 AM10：15～
予約はこちらから
uchimika8739@gmail.com
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター
@岐阜市 関市 ミカ (藤田美香)