肥満遺伝子検査ダイエット
DHCのモニターをして美しくなった中澤裕子さんを見て
思わずDHCのサイトへ行った148センチ三十路のみじんこです。
いやはや中澤さん細くなってました。
身長148センチの私の最終目標が40キロ前半とか思っているのに
もっと背の高い彼女が43キロって相当細いんでしょう。
私が同程度の細さになるには30キロ台？？
ちょっと考えられまへんがな（思わず変な訛り）
閑話休題。
DHCのサイトに行ったときに面白いものを見つけました。
「遺伝子検査・ダイエット対策キット」
口の中の粘膜を検査機関に送って肥満遺伝子のタイプを調べ、
自分に合ったダイエット法を見つけましょうというものだそうです。
肥満のタイプは4種類
りんごタイプ・・・おなかぽっこり内臓脂肪型。糖質の代謝が苦手で基礎代謝も低め。
洋ナシタイプ・・・下半身どっしり皮下脂肪型。脂質の代謝が苦手。
バナナタイプ・・・一度太るとやせにくい逆肥満型。細身の人が多いが一旦太るとやせにくい。
アダムイブタイプ・・・遺伝的要因で太るより生活習慣で太っているタイプ。
実際に試した方のブログをいくつか訪問しましたら、想像通り！の方もいれば
意外！の方もおられ、なかなか面白いなと思いました。
私も試してみたいけど、多分私はりんごタイプ じゃないかなと思います。
甘いものを食べると効果テキメンすぐ太るけど、
焼き肉たらふく食べてもそんなに体重は変わらないんです。
（焼き肉屋ではご飯は食べません。ホントは食べたいけど。）
それに日本人女性としては少数派の上半身デブだし。
キット＋検査代は5250円なので、やりたいテンションが高まって
おこづかいに余裕ができたらやってみようかな。
9月30日の食事
148センチ三十路のみじんこです。
ブログ再開してから着々と体重が減っていますよ。ふふふ。
9月30日の食事
朝：375kcal
牛乳 1杯
ご飯 110g
チキンナゲット 20g
昼：175kcal
チキンナゲット 40g
キャベツ 1枚
春雨ヌードル
間食：110kcal
ハイチュウ 3個
オレオクランキーチョコ 1個
夜：364kcal
今川焼 1個
チキンナゲット 20g
カレー 2口
缶チューハイ 2口
合計：1024kcal
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もうご飯を作るのが面倒で面倒で
ダンナ実家からカレーの差し入れがあったので、ダンナにはそれを食べてもらい、
なぜかカレーと一緒にくれた今川焼1個で私は済ませてしまいました。
（でもちょこちょこつまみ食いしている。）
ご飯も作らず、ご飯もまともに食べず何をやっているか。
実はクロスステッチをやっています。×××で絵を作るあれです。
夏に急にやりたくなってからもうどっぷり。
これが一回始めると止まらない。あと1目、あと1列と思ってついついやりすぎてしまう。
ハマったらとことんですが、飽きたら一切手をつけなくなるので
飽きる前に1つでも作品を仕上げたいとせっせと作っています。
しかし寝食を忘れてちくちくしてても、夜更かしするとおなかがすきますね
ダイエットグラフ
148センチ三十路のみじんこです。
5月に放送されていた「ためしてガッテン！」に触発されて
体重のグラフを付けています。
朝と夕方、大体決まった状態の時に「測るだけダイエット」
HPからダイエットグラフをダウンロードできますが、
私はマス目状のルーズリーフを適当に区切って使っています。
これのいいところは1目盛がでっかいこと。
200グラムの違いでもすごくやせたように見えます。
だからもっと減らそう
って気合が入ります。
そして番組内でリバウンド対策として紹介されていた方法は
「挫折しそうになったら先月、先々月のグラフと今月のグラフを重ねる」というもの。
ちょっと体重が増えかけてくじけそうになっても、「それでもこのときよりはやせてる」
と、また頑張る気持ちが湧いてくるとか。
実際数カ月前と言わず、数日前のグラフを見るだけでも、
これを戻してしまうのはもったいないって思えます。
レコーディングダイエットもそうですが、なんでも「見える化
」すると
書いた以上のものが見えてくる気がします。
9月29日の食事
148センチ三十路のみじんこです。
9月29日の食事
朝：251kcal
ミルククッキー（オレオみたいなやつ） 2枚
牛乳 1杯
昼：271kcal
kiriクリームチーズディップ
ヨーグルト
春雨ヌードル
間食：300kcalくらい？
あんこデニッシュ
VAAMウォーター
夜：434kcal
豆腐と玉ねぎのサラダ
チキンナゲット
缶チューハイ
合計：1256kcal
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会社で社長の奥さんがあんこデニッシュをおやつにくれました。
おいしかったけど予想外の摂取
社長の奥さんが会社に来る日は大体おやつがもらえるので
それも織り込み済みのカロリー配分ではありますが。
晩御飯は豆腐と玉ねぎのサラダ、たらふく食べました。
オニオンスライスに今ハマってまして、かつお節と和風しょうゆドレッシング、
マヨネーズをちょっとプラスしてもしゃもしゃやっています。
ドレッシングもマヨネーズも油分は多いけど細かいことは(・ε・)ｷﾆｼﾅｲ!!
チキンナゲットは自作です。
クックパッドで豆腐入りのレシピを参考にしました。
ちょっとスパイスを入れ過ぎたけどふわふわ
でおいしかったです。
久しぶりに缶チューハイを飲みましたがカロリー高いです。やっぱり余分でした～
アルコールのありなしが違うだけでジュースですもんね。
EASYTONEを買ってもらいました
148センチ三十路のみじんこです。
ReebokのEASYTONE（イージートーン）ご存知ですか？
普通の靴より脂肪燃焼効果が高いスニーカーとして最近ウワサのアレです。
美脚、ヒップアップ効果があるとか( ´艸｀)
それがこちら↓です
ゴーアウトサイドIIというシリーズ。
ダンナ様の血と汗と涙の結晶、残業代で買ってもらっちゃいました。
とにかく歩く、走るが苦手な私。
すぐ足が重くなってくるので歩きやすい靴を探していました。
これとっても歩く
のが楽です。
靴底が2か所盛り上がっていて異常なまでにクッションがあります。
まるでドクター中松のジャンピングシューズを履いているよう。（履いたことないけど）
持った感じではそんなに軽い感じはしないけど、履いたらすごく軽く足が前に出ます。
靴の中もクッション盛り盛りでフィット感もばっちり。
幅広甲高さんにはちょっと厳し目ではありますが。
（インデュルジェンスというシリーズは細身で足が痛かった。）
靴の効果はともかく、苦手な歩きが楽しくなったのでゴリゴリ履き倒したいと思います