ひとりごと

実は…月曜から…
軽ぅ～く食事制限、始めてみました

食べてイイのは原則こんな感じ…

・ササミ
・鶏胸肉（皮なし）
・豚ヒレ（脂身なし）
・魚介類
・卵の白身
・葉物野菜
・キノコ
・海藻類

炭水化物や脂質、糖質はNG、
摂っていいのはタンパク質やミネラル、ビタミンなどのみ

・ご飯、パン、パスタ等は全てNG。
・豆や味噌、豆腐もNG。
・果物や根菜は糖質が多いのでNG。
・お菓子、お酒も全てNG。
・乳製品もNG。

調理方法は蒸すのがベスト
焼くならグリルで油なし。
調味料にも要注意

ってことはこんな感じ？よね…
食べてイイのって
あ～…さみし～

そして…
トレーニングに週3回通いながら、この食事を3週間続ける…というのがジムで推奨されているもの

3週間限定とは言え、こんなにストイックには私は続けられないので…ゆるゆるとやってみようと思います

だって買ってた食材もあるんだもーん
言い訳

とはいえ…
目標体重までは－7kg

体重はあまり気にしないけど、筋肉がついてこの目標体重になったらきっと無駄がなくてイイなんじゃないかな～なんて夢見て

目指したい体脂肪率は18～20%
まだまだ減らせる余剰ある～

どこまでできるか分からないけど（←早くも弱気）月曜日からSTARTしてみたので、後戻りできないようにブログで宣言

超新星に会える神戸と横浜の頃には
良い結果報告ができますように

できなかった時は…ゆるして





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