美しく、しなやかな「こころの体幹」をつくろう。女性の不調改善 田園都市線藤が丘駅 徒歩1分のヨガ教室Femina(フェミナ)

美しく、しなやかな「こころの体幹」をつくろう。女性の不調改善 田園都市線藤が丘駅 徒歩1分のヨガ教室Femina(フェミナ)

40代以降、女性ホルモンの変化や年齢により、弱りやすい骨盤底筋群や体幹のインナーマッスルをしっかり強化することで、姿勢改善やスタイルアップを叶え、辛い肩こりや更年期症状・尿漏れの予防緩和になります。身体と心に美軸を作るヨガ教室。

中野 美也子です。

 

 

 

 
前回のブログに書きましたが、
ヨガ教室Femina(フェミナ)は、

2021年1月12日に

開講5周年迎えましたラブ

 

節目の年でもあり、

開講5周年記念
ご入会キャンペーン

を行ないます!

 

 

 

 

 

コロナ禍の今、一番大切なことは、

自己免疫力を高めること

です!!

(正確に言えば、免疫高すぎてもいけないので、

「自己免疫機能を下げないようにする」こと)
 

 

 

 

 

激しい運動というのは、

免疫機能が下がる
ということ、ご存じですか?

(これについては、別記事で今度書きますね)

 

 

 

 

ヨガは、深い呼吸をとりながらゆっくりと

動いていくため、安全、且つ、

血流やリンパの巡りが良くなり、

ストレスが軽減されていくことで、

免疫機能が保たれます。

 

 

 

 

 

ヨガを始めてみたい方、

継続して健康な身体を作りたい方、

柔軟性や筋力をつけたい方、

身体の軸を強化し、自分軸で生きたい方、

ヨガに継続してしっかり取り組みたい方、

 

 

 

 

是非、この機会に、

一緒にヨガを始めましょう!

私もしっかり寄り添わせて頂きます。

 

 

 

 

ヨガは、たった1回のレッスンではなく、

継続をしていく中で、心身が変化をしていく

ものです。

 

 

 

 

ですから、
ご継続の意思のある方を対象に、

大変お得なキャンペーンとなっています。
(年に1回、有るか無いかの、
特別キャンペーンとなります^^)

 

 

ベルリアル教室ご新規様対象
2021年2月末日までにお申込みの方限定
(初回体験レッスンが3月でも大丈夫です)


【キャンペーン内容①】
一番お得な月謝制♡

初月月謝無料!!
※要5ヶ月ご継続。

全20回のレッスンのうち、なんと1ヵ月、
レッスン4回分が無料!
7,000円OFF!目
となる特別なキャンペーンです。
 
 

※自己都合でのお休みされた場合も、
金曜日のオンラインクラスのレッスン動画を

配信しますので、その週はご自宅で、

ビデオ学習でヨガに取り組んでください^^

 

※初月が無料ですので、4ヵ月分の月謝で

5ヵ月間通って頂けます♡♡

 

まずは体験レッスンにお越し下さいね!
ご予約は、こちらから。
 

虹お目通しください>
 

〇体験レッスン当日のご入会で、

入会金(3,000円)も無料となります。

 

〇体験レッスン当日に、4カ月分の月謝を

前払いにて申し受けますので、

恐れ入りますがお釣りのないように

ご用意の上、お越しください。

〇新型コロナウィルスによる営業停止措置
などが、国や自治体から発令された場合は、
レッスン自体がオンライン開催となることが
あります。

(ご自宅環境等によりオンラインレッスンが
無理な方は、営業停止期間が明けるまで、
残りの月謝チケットの期限を延長するなど、
対応させていただきます。
(月謝チケットが無駄になることは有りません)

 

スタート月は、体験当月または次月から

お選び頂けます。

※体験レッスンを受けて頂いてからご入会の
有無を決めて頂けますので安心です^^
 

〇5ヵ月ご継続後は、

月謝会員ご継続でも、回数券会員に移行

でも、自由にお選びいただけます。

 

 
◆ご入会当日必要金額:
(ご入会の場合は)
【藤が丘教室】:
合計 29,000円
(金額の内訳):
・月謝7,000円×4ヵ月分=28,000円
※上記で5カ月通えますので、
1レッスン@1400円となる特別価格です♡
(通常の月謝は、1レッスン@1,750円)
・体験レッスン料1,000円
  (通常2,000円のところ、ご入会で1,000円)
 
 
 
【青葉台教室】:
教室が狭く、コロナ禍の今、
オンラインレッスンとしておりますので、
今回はご新規様対象のキャンペーンは
実施しない予定ですm(__)m
またの機会に企画しますね♡
 

 

ベルリアル教室ご新規様対象

 

【キャンペーン内容②】
 

5周年記念特別回数券」

 

月謝で毎週通うのは難しい、

でもしっかり続けて健康を保ちたい!

という方に、オススメの限定チケットです。

 

■20回チケット(回数券)

藤が丘教室用:33,300円

※通常の5回チケット(2か月有効)で
ご継続されるよりも、

レッスン2回分3,700円もお得♡♡

(宝石ブルー1レッスン@1,650円!!

通常販売の回数券は1レッスン@1,850円)

 

*有効期限:8ヵ月間


 

■15回チケット(回数券)

藤が丘教室用:25,900円

※通常の5回チケット(2か月有効)で
ご継続されるよりも、

レッスン1回分1,850円もお得♡

(宝石ブルー1レッスン@1,726円!!

通常販売の回数券は1レッスン@1,850円)

 

*有効期限:6ヵ月間

 

 

■10回チケット(回数券)

藤が丘教室用:17,500円
*※通常の5回チケット(2か月有効)で
ご継続されるよりも、
1,000円分お得!

(宝石ブルー1レッスン@1,750円!!

通常販売の回数券は1レッスン@1,850円)

 

*有効期限:4ヵ月間

 

 

 

まずは体験レッスンにお越し下さいね!
ご予約は、こちらから。
(↓下記から、「肩こり解消ヨガ」を
選んでご予約ください。)

 

虹お目通しください>
 

〇体験レッスン当日のご入会で、

入会金(3,000円)も無料となります。

 

〇当日の体験レッスン料:1,000円

(通常2,000円のところ、ご入会で1,000円)

〇新型コロナウィルスによる営業停止措置
などが、国や自治体から発令された場合は、
営業停止期間が明けるまで、回数券期限を
延長するなど、対応させていただきます。
(回数券が無駄になることは有りません)

 

〇教室側の決定による休講以外は、
理由に拘わらず、期限の延長・

払い戻しは致しかねます。

有効期限内にお使い下さい。
(ただし、新型コロナウィルスに罹患の場合、
診断書ご提出が有れば、期限を延長します)

 

 

 

お願いオンラインレッスン

「女性性アップヨガ」のご入会キャンペーン

 

 

お願いいつも通って下さっている

リピーター様向け開講記念企画

 

も、考え中です♪♪

 

 

 

 

なかなか毎日慌ただしく、
順次企画でき次第、
こちらでご案内させて頂きますネ🎁
 
(既に開講日を過ぎているという事態😅
こんなアバウトな私も、
どうぞ大目に見てください〜^ ^)
 
 
 
 
そして、
🉐お知り合いの方がいらっしゃいましたら、
ぜひ、今回のキャンペーンを
ご紹介いただけましたら、
ますます喜びます😍
 
(お友達が月謝チケットや回数券チケットを
購入されご入会された場合、
ご紹介者様には、次回更新の際、
月謝や回数券から1,000円オフとなります♪♪)
 
 
 
 
 

 

 

 

※通常のチケット(回数券)も

これまで同様、販売中です。

 

藤が丘教室用:

■2か月間有効5回チケット9,250 円

(・・・1レッスン@1,850円)

 
■3ヶ月間有効5回チケット10,000円
(・・・1レッスン@2,000円)

 

 

 

 

私からのGIFTを、是非受け取って下さいネ♡

あなたとの出会いを、

心よりお待ちしております!

 

 

 

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プレゼントします♪♪

 

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教えてほしいなどの方は、

「オンライン育乳ヨガパーソナルコーチング」を、
ぜひご利用ください♡

 

(バストアップだけでなく、女性の不調改善、
PMS改善などを目的にも、選んで頂いています!
★パーソナルコーチングの詳細は、こちらから↓
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中野 美也子です。

 

 
毎日のレッスンや、自宅サロンでの施術、

そして開講中の「指導者養成コース」と、

追われてしまい、またまたブログが

お久しぶりとなりました。

 

 

 

 

今年もどうぞよろしくお願いいたします^^♡

 

 

 

 

さてさて!!

 

 

 

 

ヨガ教室Femina(フェミナ)は、1月12日に

開講5周年

迎えましたーーーーラブラブ

 

2020年は、コロナという世界的に大変な

出来事が起き、今もその渦中。

ヨガ教室も、一時は全てオンラインでの

レッスンに切り替えました。

 

 

 

 

今もまた緊急事態宣言発令中ですが、

広いスタジオの藤が丘教室は、

リアルクラスを、変わらず開催中!

 

 

 

 

大人の隠れ家、青葉台教室は、

お部屋が狭いこともあり、

オンラインでレッスン継続中!

 

 

 

 

感染対策を徹底しながら、

心身の健康を保つために、

ヨガが貢献できることは非常に大きいという

信念のもと、活動しています。

 

 

 

 

この一年は激動の世の中でしたね。

 

 

 

 

パソコンやスマホが苦手で、

「オンラインなんて私にはちょっと・・・」と

尻込みされていた方が、

「やっぱり美也子さんのレッスン受けたいから」

と、zoomレッスンに挑戦してくださったり♡

(今ではすっかりオンラインに馴染んでいらっしゃる^^)

 

 

 

 

オンラインレッスンのみのクラスを開講して、

全国各地の方と繋がることが出来、毎週、

オンラインレッスンをご提供させて

いただくようにもなりました♡

 

 

 

 

 

以前のスタジオから追いかけてきて下さり、

ずっとご継続してくださる生徒様たちも♡

もう7年くらいのお付き合いでしょうか♡

 

 

 

コロナ禍の今は、ビデオ受講されつつ、

毎回、心のこもったご感想メッセージを

送ってくださり、ありがとうございます♡

 

開講した年からずっと継続して、

通って下さっている皆様♡

近年入って下さり、ヨガが好きになって

続けて下さっている皆様♡

(↑この写真。
互いの呼吸を感じ合える距離感だったコロナ前^^
今は、リアル教室はより少人数に。
オンラインクラスに移ったり、別の曜日のクラスに
移ったりと、参加方法は変わっても、
全員レッスン継続して下さっていて嬉しい♡)
 
 

 
 

 

外部スタジオで出会い、コロナ禍の今は、

オンラインレッスンをビデオ受講して下さり

応援し続けて下さっているお客様♡

私のオリジナルレッスンを愛して下さり、

ありがとうございます^^

(ステキな時間もありがとうございました。

 今も大切な思い出に♡)

 

 

 

 

毎月出張ヨガに行かせて頂いている

八王子のキャロッツの皆様♡

(コロナ禍では、こちらもオンラインで

レッスンを継続して下さり、

感謝の気持ちでいっぱいです♡)

 


(この会場、既に懐かしいですね^^;)

 

 

 

 

そしてそして、

最上級クラスでもある、

「指導者養成コース」で学んで下さっている

大切な生徒様達♡♡

 

 

 

(既にもう、デビューできるほどに成長♡)

 

 

 

 

コロナ前は、毎年、

人と人との温もりを感じる外ヨガも

開催していました。

(終息したら、また開催しましょうね^^)

 

 

 

 

写真がありすぎて、

全ての方を載せきれていませんが^^;

 

 

 

 

いまも、ふたたび緊急事態宣言が発令され、

夜20時にかかる時間帯のクラスは、

オンラインレッスンに変更していますが、

 

 

 

 

こうしてレッスンを必要としていただき、

通って下さる方・参加して下さる方、

支えて下さる皆さまのお陰で、

6年目に入ることができました♡♡

 

 

 

 

本当にありがとうございます♡

心から、感謝いたします。

 

コロナ禍だからこそ、

感染対策はしっかりと行なった上で、

 

 

 

 

なによりも大切なのは、

自分の健康をしっかりと守ること。

自己免疫力を高めておくこと。

 

 

 

 

そのためには、

身体を動かすことと、

ストレスケアは必須です。

 

 

 

 

こんな時代だからこそ、

絶えず揺れ動き変化するものに

右往左往するのではなく、

しっかりと自分の芯(真我・魂・本質)と

繋がって生きることが大切です。

 

 

 

 

そして、今後はより一層、

「自分自身を生きたい!」

 

「自分の命を、

 輝かせて生きていきたい!」

 

 

 

 

わたしは、そういった皆さまを、

心からサポートさせていただきます!

 

 

 

 

今後とも、

どうぞよろしくお願いいたします♡♡

 

 

 

 

遅れ馳せながら、

開講記念のキャンペーンも実施予定!

次回ブログでご案内します♪

 

 

 

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中野 美也子です。

 

12月も、まもなく半ば。早いっ!!
お気に入りの、この写真の季節に
なりました^^
 
 

 

日に日に寒さが増していますが、

お変わりないでしょうか?!

 

 

 

週に1回でも数回でも、ヨガが

習慣になってくると、

平熱も上がり、免疫機能も高まります。

 

 

 

ヨガや呼吸法で血流を良くし、

身体の内側から熱を産み、

美しさも健康も、

自ら作っていきましょう♡

 

 

 

 

さて今日は、

 

 

 

お願い体を変えたいと思う時に

重要なこと。

 

という観点から、

ヨガの教えについて書いていきますね^^

 

 

 

ヨガは単なるボディトレーニングではなく、

「生き方」そのものでもあるのですが、

 

 

 

その中でも何よりも優先されて、

一番大切なことは、

アヒムサ(非暴力・痛めつけない)です。

 

 

 

 

「非暴力」や「痛めつけない」なんて、

人に対して当たり前すぎること、

と思われますよね?!

 

 

 

 

しかし、これを、

他人にも自分にも徹底するとなると、

本当はとても難しいんです。

 

 

 

 

いつも自分を後回しにしてしまったり・・・

自分にダメ出しばかりしてしまったり・・・、

ということも、自分を痛めつけること、

「自分への暴力」なのです。

 

 

 

 

と、

アヒムサやヨガ哲学を語ると、

どんどん長くなってしまうのですが^^

 

 

 

 

今日はあくまでも、

お願い体を変えたいと思う時に

重要なこと

という観点から、に絞ります^^

 

 

image

 

ポーズやトレーニングをする時にも、

人と比べたり、早く効果を出そうとして

無理して自分の限界を超えるところまで

行なってしまうことも、

自分へのアヒムサに反してしまいます。

 

 

 

 

だから、決して、痛すぎるのを堪えて

ポーズを行うことのないよう

自分の身体と向き合って、

身体の声を聴くことが大切です。

 

 

 

 

とはいえ、

 

 

 

 

体を変えたい!

と思うときに、

楽に出来ることばかりしていても、

体は変わりません。

 

 

 

 

そこで大切なのは、

身体の声を聴き、アヒムサを守りながら、

「スティラスカ」

(無理し過ぎず、でも楽をしていない状態)

で動いていくこと、なんです。

(こういうアーサナも、スティラスカを越えれば、

腰や肩を痛めます。)

 

 

 

特に、今、尿漏れなどの何かしらの不調が

気になる方もいらっしゃると思うのですが、

 

 

 

 

今の自分は全て、

「これまでの自分が作ってきたもの」

なので、

 

 

 

・好んで食べているもの

・よかれと思って続けていたこと

・生活の仕方

・身体の使い方のクセ

・避けてきたこと

 

 

 

などを見直し、

習慣を変えることが大切です。

 

 

 

 

アヒムサは、「痛めつけないこと」ですが、

「甘やかす」ではないところが、

深く、難しいところですね。

 

 

 

 

特に、インナーマッスルや骨盤底筋は、

 

 

 

 

しなやかさを取り戻すために、

「緩める」事ももちろん大切ですが、

緩めさえすれば良い、

というわけではありません。

 

 

 

 

コチコチに固まっていたものを緩めたら、

次は、しっかり使って収縮させる

ことも必要です。

 

 

 

 

尿漏れや、子宮下がり、臓器脱かな?!

と気になる方は、

緩んでいるのですから、

締めなければいけません。

 

 

 

 

「甘やかす・楽々・リラックス」だけでは、

この先の健康が脅かされ、

不調や病気のリスクが増えますから、

「甘やかしが自分へのアヒムサ」、

ともなりますね。

 

 

 

 

と、いうわけで、

体を変えたい

不調を調えたい

と思ったら

 

 

 

 

ぜひ、自分の身体と向き合い、

アヒムサを守りながら

スティラスカを意識して、

(無理し過ぎず、でも楽をしていない状態)

 ヨガやトレーニングに取り組みましょう^^

 

 

 

 

ベル常時オンライン(あとから録画視聴可能)の、

大人気♪「女性性アップヨガ♡」はこちらです

(*初心者から受けられる内容です)↓

(お写真に写っている以外の、

あと13名の方々は、

「後から視聴」で好きな曜日の好きな時間に、

レッスンを受けて頂いています♡♡

 

 

 

 

ベルその他にもオンラインでも受けられる

「女性のためのヨガ」と、

上記の「女性性アップヨガ」との違いは、

こちらをご覧ください↓

 

 

 

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