ちょっと便秘してましたが今回は三日目で出始めました
そう、先月も便秘したんですが、結局あのあとどうなったかと言うと、6日目くらいから自然と出るようになり10日目くらいまでには通常に戻りました
妊娠前は2～4日に一回くらいのペースが普通でした。
妊娠すると便秘がちになるのが普通かもしれませんが、私はむしろお腹にちびたんがやってきてから便通はよくなっています
葉酸を意識して野菜を毎食摂るようになり、野菜ジュースを飲むようになり、鉄やカリウムを補いたくて、切り干し大根やひじきやプルーンなどを食べるようになり、結果的に便秘予防になっているみたいです
食事でこれだけ変えられるんですね
今までは、出ないのは体質だって思っていたし、どうしてもつらければ便秘薬を飲んだりもしていたけど、今では普通に毎日出る体を作れているから、いかに努力してなかったかって思います。
妊娠中は「こころがける」は通用しません
根気のいることが多いけど、体や生活を見直すいい機会だと思ってます
kana