こんにちは、みやです。
『眠ろうとすると
かゆみが増して眠れない』
『生活が昼夜逆転している』
『眠りが浅く、何度も目が覚める』
『睡眠中、無意識に掻きすぎる』
今日は、
夜にきちんと
睡眠がとれるコツ
について話したいと思います。
睡眠はアトピー改善にも
大切なことです。
でも、アトピーの人は
『寝たい』けど『眠れない』
んですよね。
でも、あることを意識したら
夜自然と寝れるようになります。
しかも、睡眠をきちんととると、
自然とアトピーも
良くなってくるんです。
入院した人は分かると思うんですが、
入院したら改善するのは
規則正しい生活を送るからです。
『夜には寝て、朝には起きる』
これが1番健康に良いし、
アトピーにも良いです。
そしたらあなたは、
毎日を有意義なものに
することができます。
朝から起きれば出来ることも増え、
勉強とかもはかどります。
休みの日には、友達とランチして
ショッピングを楽しむことだって
出来ます。
この記事を読まなければ、
あなたはずっと『痒い、寝れない』
と睡眠に悩まされるでしょう。
睡眠時間が足りていないと、
イライラすることが多くなります。
何でもないことなのに、
友達や家族に
当たってしまったりします。
後々、
『なんであんなこと
言ってしまったんやろ』
と後悔して自己嫌悪に陥ります。
そして、どんどん自分の
嫌なところばかり見えてしまって、
『こんな自分嫌い』ってなります。
その結果としてストレスを感じ、
アトピーが悪化してしまうんです。
また、疲れて体力が落ちるのも
アトピーを悪化させる原因ですよね。
心身ともに疲れきったあなたは、
何もやる気が起こらなくなります。
家でずっとダラダラして過ごし、
何も楽しくない無駄な時間を過ごす
ことになるでしょう。
そんな生活を送っていると、
中々その生活から抜け出すことが
出来ず、あっという間に1年、2年と
時が経ってしまいます。
そうならないためにも、
規則正しい生活を送りましょう。
夜きちんと寝るためのコツは
朝決まった時間に起きる
ことです。
肌の生まれ変わりが行われる夜は、
十分な睡眠をとることが欠かせません。
皮膚の炎症を抑えるためにも必要な
『副腎皮質ホルモン』の分泌も、
睡眠が足りないと正常な働きが
できなくなってくるんです。
でも、痒くて眠れないって
ことも多いと思います。
そんなあなたは、
夜から意識を朝に変えてください。
『夜早く寝てください』
と言われると余計に眠れないけど、
『朝早く起きてください』
って言われると
頑張ったらできますよね。
朝決まった時間
に起きることを
1週間毎日して下さい。
そうするとあなたの体は
それに慣れてきます。
はじめは辛いけど、
夜は疲れて自然と寝れるようになり、
痒くて眠れないってことが減ります。
では、今すぐ 携帯のアラームを
朝起きる時間にセットしてください。
これからは朝決まった時間に起きて、
いい１日をスタートさせましょう！！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。