今日はブランチが
・雑穀ご飯
・納豆
おやつにアイスクリームｗ
晩御飯が
・雑穀ご飯
・もやし炒め
・野菜ジュース
・ヨーグルト
でした。
蛋白質が少し足りないかも･･･
でももやしが食べれてよかった♪
昨日はラーメンとソイジョイ、コーヒーしか口にしないという
悲惨な食生活だったので、
今日は軌道修正。
＜ブランチ＞
雑穀ご飯
ごぼうサラダ
ヨーグルト
豆乳
どうだ!!
ヨーグルトや豆乳は腸内環境 を清潔に保ってくれて、
結果的に美肌効果もある食品です。
今日の夜は飲み会なので、
きっとタンパク質系が出るはず、と見込んでいます。
まぁ、おやつに「甘夏ピール」と「マシュマロ」を食べてしまったが･･･。
でも甘夏ピールはビタミンＣも豊富!!
マシュマロも、砂糖でできていますが実はゼラチン質が入っているためコラーゲンを含んでいます。
飲み会ではちゃんと生野菜食べます☆
明日から大阪に旅立ってきます～