こんにちは

前回の記事でお伝えしたように、

今日は「ヨガとピラティスの

どちらを始めたらいいんだろう？」

という方に向けて、それぞれの

向き不向きの考え方をご紹介します！

最後に分かりやすくまとめているので、

是非、自分はどちらが向いているのかを

考えながら読んでみてください

【ヨガが向いているのはこんな人】

①筋肉太りの人

ヨガはリラックスしながら

ゆっくり行うので、

筋肉を鍛えるというよりは、

「筋肉を柔らかくしていく」

という効果が期待できます。

・昔運動をしていて、

やめてから筋肉太りしてしまっている人

・いつでも頑張ろうと体が緊張しやすい人

・常に体が疲れているのに痩せない人

上記のような人たちなら、

ヨガで筋肉をほぐすことで

筋肉太りを解消しやすい体作りができます

①精神的なストレスを感じやすい人

ヨガは元々インドで心身を整える

修行として行われていたので、

体だけではなく心や精神を整える

効果があると言われています。

普段、精神的なストレスを感じていると、

無意識に息が浅くなったり、

体が緊張して硬くなったりしています。

そういった人でも、

ヨガでゆったりと体を動かし、

自分の体に意識を向けることで、

凝り固まった筋肉をほぐしながら、

普段は目を向ける隙もない自分に

集中することが出来ます

そうして自分に目を向けることで、

精神的にも肉体的にも

ストレス解消の効果が期待できるのです

【ピラティスが向いているのはこんな人】

①筋肉不足で太ってしまった人

運動不足で筋肉がなく、

脂肪で太ってしまった人には、

インナーマッスルを鍛える

エクササイズである

ピラティスが向いています。

特に、お腹周りがぶよぶよと

してしまっている人は

インナーマッスルが少ないので、

効果てきめんと言えます

始めてすぐはハードに感じることも

あるかもしれませんが、続けていくことで

インナーマッスルが強化され、

簡単にリバウンドしない

健康的なボディが手に入ります

②骨盤の歪みや筋肉不足による

体調不良を改善したい人

ピラティスでは、

骨格の位置を確認しながら

インナーマッスルで歪みを整えていくので、

骨格のゆがみが気になっている人

に向いています。

姿勢を悪くしている状態が長く続くと、

骨格が歪みます。
骨格が歪むと、本来使うべき筋肉を

使わなくなって、筋力不足状態になります。

骨格のゆがみを整えるには

整体などの方法もありますが、

整体では整えてもらっても

普段の姿勢が悪いと

すぐに元に戻ってしまいます。

ピラティスでは、

弱ってしまった姿勢を支える筋肉を

意識しながら鍛えていくことで

骨格を整えていきます。

ピラティスで自分の体を感じながら

鍛えれば、普段の姿勢も

どこの筋肉を使えばいいのかが

意識しやすくなるかもしれません。

このように、ピラティスを続けることで

骨格のゆがみを直し、

予防することが出来るのです

【まとめ】

ヨガが向いている人はこんな人

・リラックスしたい人

・身体だけでなく心のバランスも整えたい人

・自律神経の働きを整えたい人

・筋肉太りの人
・精神的なストレスを感じやすい人

ピラティスが向いている人はこんな人

・ボディラインを美しく整えたい人

・身体を鍛えたい人

・運動不足を解消したい人

・姿勢の歪みを改善したい人

・筋肉不足で太ってしまった人
・骨格のゆがみや筋力不足による

体調不良を改善したい人

いかがでしたか？

是非、自分に合っていると思える方で

一度体験してみるといいかもしれないですね

mii

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