美容のため、健康のために
こうしたらいいのに
これをやめたらいいのに
わかっているけど、出来ない・続かない
経験ありますよね？
続られないことで自分にがっかりしたり、三日坊主の自分を責めたり、どうせ自分にはムリ、と投げやりになっ出しまったことはありませんか？
少なくても私は山ほどあります。（きっぱり）
自分の見た目が気になってストレスを感じる。
節制や努力がなかなか出来ない。
何とかしなければ、と焦った気持ちで行動してみたりお金を使ってみるものの、一瞬で終わってしまい、継続出来ない。
こんなことを何周繰り返したことでしょう（遠い目）
そんな私ですが、なんの因果か美容健康に携わる仕事に就き、その中でコンプレックスを少しずつ解消したり、健康状態を改善してきた中で見えてきたことをお話していきたいと思います。
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今の状態に満足していていて、先に不安もないのなら本当に素晴らしい！と思います。（称賛の眼差し）
一方で、良い（と思っている）習慣がしっかり身に付いていて、今の状態に満足している人は少ないように感じます。
【身体】
お肌の状態 （しみ・しわ・たるみ・くすみ）
プロポーション
体重管理
疲労感や体力の低下
肩こりや頭痛
腰痛 etc.
【心】
無気力・無感動
やりたい事や楽しい事があまりない
これという理由もないのに気持ちが塞ぎがち
同じことばかりぐるぐる考えてしまう
不安や心配ばかりしてしまう etc.
たいていの場合、悩みがある程度顕在化してきた時点で「何とかしないと！」と思うわけです。
そこでどうするか？
【身体】
・ネットで色々検索する
・誰かと情報交換をする
・スキンケアを見直す
・美顔器や健康器具などのアイテムを導入する
・食事の内容に気を付ける
・運動やエクササイズを始める
・エステや整体に駆け込むetc.
【心】
・テレビやネット、エンターテイメント
・旅行
・食べ歩き
・買い物
・人と会う
こんな感じでしょうか。
どれも不正解ではなく、
ある意味でどれも正解だと思います。
運動やエクササイズ、施術、食事、化粧品やアイテム選び、エンタメやアクティビティ
全てにおいて肝心なのは、自分に合っているものをチョイスすることに尽きますが
その後の満足感はどうでしょうか？
→いい時間だったな〜♪
→良い買い物が出来たな〜♪
→学びがあったな〜♪
など充足感を得られたら最高ですね🥳
えい！っと一念発起して何かをやってみて一時的に良い状態になると「良いことをした」「良くなった」気になる。
でも、継続出来なかったり、思うほどの結果が得られず凹んだり、、
気付けば再び疲労や悩みが浮上してくる、の繰り返し。
→まずい！と思って何かする。
→一時的に良い気分になる。やった気になる。
→続かない。
→続かない自分を責める
→自分に対する自信を失う
→でもこのままじゃ・・・
継続出来ないことや結果に結びつかないことを繰り返すことで、自分に対する信頼を失ってしまい、
「私には無理😢」と諦めてしまう。
そんな悪循環に入ってしまっている場合。
自分へのマイナスイメージが強いほど、期待値やかけるコスト（時間や金額）が適正値からずれて、反動としてのダメージも大きくなってしまいます。
まずは、その循環にストップをかけるところから始めてみて欲しいと思います。
アクションを小さく刻み（スモールステップ）
どんなに小さな行動でも、チャレンジした自分を褒め
出来なかった自分にもOKを出す
ここで重要なのは、どんな願いにもアクションにも結果にもネガティブ感情にもＮＧを出さないということ💡
どんな結果になったとしても
キレイになりたい、健康でいたい、という前向きな望みからスタートしたこと。
まずはそう望んでいるという気持ちを認めて尊重してあげて欲しいのです。
そして、そのために行動を起こしたというのが一番大切なことなんです😊
それなのに、すぐに結果が出ないからと言って
「だからダメなのよ」
「どうせムリなんだ」
そんな言葉を浴びせられ続けたら・・・
続ける気力もなくなってしまいます😢
他人にはそんなことは言わないのに、頭の中で自分にはそんなダメ出し、していませんか？
もし思い当たるなら、減点方式で考える癖がついているかもしれません。
ちょっと視点を変えてみるのはどうでしょう
『減点方式』ではなく『加点方式』
を採用する
🙆例え一回でも短期間でも、何か行動をしたのなら
何もしなかったときよりは一歩進んでいる。
🙆せっかく受けてみた施術や購入したものが自分に合わず失敗したな、というときでも、合わないという経験をしたことで、より自分に合うものを探すための知見が増えた。
世の中に数え切れないほどあるメソッドや商品の中から自分にフィットするものをチョイスするためには自分のことを知っていく必要があります。
試行錯誤を繰り返すことで、より自分にとって快適な選択が出来るようになるので、失敗もけして無駄ではありません😊
『心が折れて何も行動しない、諦めてしまう人』
『失敗しても諦めずに、次の方法を探してトライし続ける人』
どちらが望みに近付いているかは明白です。
何か良さそう♪
試してみたい♪
そして
めっちゃいい！
続けたい！
そんな手応えが感じられるものに出会えるはず✨
失敗したくなくて行動しないより、行動して失敗することの方が価値があるということ✨
無理なく続けられる、自分に合った方法を身に付けるまでの道程を楽しんでみて欲しいと思います😊
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