日々の生活の中で、食生活は重要です。
私は４０代、、いや３０代後半から痴呆予防に青魚の摂取、あとは週４，５回は野菜ジュースを
飲むようにしています。
魚は毎日か、２日に一回は魚を食べるようにしています。冷蔵庫、冷凍庫の中に肉より
魚があると安心します。
あとは、ウォーキングも痴呆予防にもいいみたいで犬の散歩も兼ねて一日４０．５０分はするように
しています。
あとは、骨粗鬆・歯周病予防にヨーグルトはなるべく１日１回は食べるようにしています。
今はウォーキングしていますが、春になったら又ランニングしようかと思っています。
体のためにはウォーキングのほうが良いかと思うんですが、
走っている時は辛いんですが、精神的に気持ちに余裕を持つことができるのでやっぱり走るほうが好
きですね～
早く春になってほしいですね＾＾