この数日間、寒さが1段階上がった気がする🥶
冷たい空気が、年末って感じがします。
あ、こんにちはみぽりんです。
さて、今回は深夜にふと不安になったとき
さぁ、どうする？というお話。
深夜にひとりでぼんやりしてたり、
寝る前になるとなんとなく不安になることない？
深夜って好きな時間帯だけど
何かと考えたり、不安になったり💦
だいたい不安になることの8割くらいは
現実には起こらないらしいんだけど、
それでも、先々のことを思うと、どんどん不安になる😱
そういう時は「真剣に悩むなんてアホらしい」って言って寝るに限るんだけど、
それでも不安になったり、
ぐるぐるし過ぎて眠れない🫠
なんてこともたまにはあったり…
そんな時はノートとペンに不安を書いてみよう
・もうすぐ貯金が尽きてしまう
・生活がギリギリ、だけど体力もギリギリだし、いつまで働けるの？
・今は親も元気だけど、この先病気とか何とか…どうしょう
・私もいつまで元気でいられるの？？
など、思いつくままに書いてみる
一度、可視化されると「あ、こんなことを不安に思っているのか」と客観的に見ると、ちょっと落ち着く。
あー、こんなことを不安に感じてるのか。って
思うだけで大丈夫🙆♀
それでもまだ心配なら、何で不安なのか？
解決する方歩はあるのか？を書き出してみる
例えば、貯金が尽きてしまうなら
いつまでにいくらあったら安心できるのか？
①収入を増やす方法を考える
②働き口をふやすか？他にも方法はあるのか？
③身内から借りるか、貰うか？
現実的な方法で、できそうなことを
いくつか考えてみる。
そうすると、自然と不安もなくなるし
意外と大丈夫そう！って思えてくる😌
頭の中で、ぐるぐると考えるよりも
ずっと効率的だよ🥰
深夜はつい考えてしまう時間が生まれやすいから、
それが起きる前に、
早く寝るにこしたことはないけどね😅
