こんばんは！
本日も5分のヨガやりました。
このアプリのおかげで継続するってことが他のことでもできているような気がします。
朝は英語、午後はジョギング。
昨日筋肉痛でジョギングお休みしましたが今日は頑張りました
全然早くならないんですけどね
アプリのおかげということもありますけど、もう一つグルノートというのをやっていてこれも何か継続するのに効果あるなぁと実感しています。
この本を買って実践しているのですが、著者の佐野直樹さんは仕事もプライベートも上手く行かないことが続き八方塞がりになった時、藁をも掴む思いでインドへ渡りグルから人生を変える教えを学んだそうで、そのグルからの教えを普段の生活の中で実践的に活かせるようにできないかと考えて編み出したものがグルノートということです。
簡単に言うと頭の中を整理して理想の人生歩むノート。
ジャーナリングっぽいです。
やり方は
ノートを4分割して
①チッタ→自分の内側の苦しみの感情を書き出す
②ディバイン→その1日をどのように過ごしたいか理想を書く
③ディクシャ→理想が叶った時の感情を書く
④スワダルマ→感情を味わいながらできる行動を書き出す
ということを朝に行います。
佐野さんがこのグルノートを続けた所、自身の事業も業績アップ、パートナーも出来て人生が一変したそうです。
私はRollbahnのノートを使ってグルノートを書いてます。
4分割して何を書けばいいのか一々本を見なくてもいいように1ページ目に書く内容を記入して、毎日コレ見ながらノート書いてます。
チッタの部分は恥ずかしいのでぼかしてます。
スワダルマのスペースに英語やヨガに関しての項目を入れて毎日忘れないように継続させてます。
ちなみにお酒やめたいのでお酒飲まないということも書いているのですが、嘘みたいにピタッとストレス無くお酒やめられました。
グルノートの何が良いかというと、なんともつかみどころない不安や心のモヤモヤを言語化し書き出すことによってそのモヤモヤが何なのかハッキリさせることができます。
つかみどころのない不安やモヤモヤの正体が分かると本当にスッキリするんですよ〜
しかも、その不安やモヤモヤは過去に起きた嫌なことや起きてもない未来。今じゃないんです。
逆に今この瞬間を生きれば苦しみって無いんだなぁと気付かせてくれました。
でも、ノート4分割したスペース書ききれないこともあるので、別のノートに書き出すこともあります。
グルノートは基本的に朝書いているのですが、夜寝る前にモヤモヤや嬉しいこともノートに書き出すってことやり出したらめちゃくちゃ良く眠れます
手を止めずに頭の中のおしゃべりそのまま書いていくと、そのうち頭の中シーンと静寂が訪れます。そうなったら寝る。爆睡です
あと、理想の1日を送るためにやることを日々実行できると自分の成長も感じますね。
あ、自分できてるじゃんと自己肯定感も少し上がったと思います。
理想の自分目指したい方おすすめです