2024/05/08何をしているのかと申しますと寝る前にミニボールで背骨まわりをコロコロしています。背骨まわりにボールを当てて壁でコロコロするだけ。首の付け根から下部までじんわり解れて気持ちいい。硬いボールはNG。余計に身体を緊張させてしまいます。100均などのソフトボールでok👌背骨は自分では触れないのでコレが結構良いんだよな〜身体の主役は背骨。#骨格ボディメイク#オランダ#壁コロワーク#私生活出過ぎちゃってすみません🙇♀