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暇さえあれば、
軽く走る🏃♀️
毎昼食後は、軽く10秒全力ダッシュ🏃♀️💨
必ず、やる。
私、ホンマは短距離だ。
(長距離の持久力無いため🙄)
でも、走ってると、それなりに走れる💪
マラソン🏃♀️も、
二輪🏍🚲も。
練習を重ねる🙂
通勤バッグは、相変わらず筋トレ💪用
3キロバッグだ。
(弁当とか水筒とか、色々入れてる😆)
おかげで、
利き腕の腋窩リンパ腺郭清術後に
リンパ浮腫になっていた状態も
今は無縁だ。
油断すれば、リンパ無いんだから
必ず浮腫になりそう。
ダンベル💪
壁腕立て
トイレ🚻は階下に必ず行く🙂
ほぼデスクワークな私。
気をつけて1時間に1度は
動き気味にするようにしている。
血栓対策👀
癌再発予防のための、
ビタミンミネラル特にビタミンB群
欠かさない、なるべく食事でとる。
足りない分をビタミン剤で補う姿勢。
血算。
下がらない数値を下げるため
走る、筋トレ、最近葉酸も➕
微調整、私は3ヶ月置きに血液検査結果が
入手出来るので、自主予防に取り組み易い
といえる。
まあ、やっておく。
🙂このテンションで、
今は良いと思ってる。