セルフケア奮闘記 -18ページ目

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10Feb
- 上手にヘッドスパを活用しよう
  先日ヘッドスパを受けた時、ヘッドスパの効果がよくわからなくて「一度受けたかった」等、お試しみたいなお客さんが多いと聞きました。私が初めてヘッドスパを受けたのは、もう数年前。頭皮が緩んだら体にだるさが出たり、いろいろ失敗して、最近は上手に活用できるようになってきたと思っています。私の場合、ストレスがたまると頭皮が固くなってきます。ヘッドスパを受けると、頭皮が緩んで血行が良くなり、お肌(顔)ツルツル、首・肩の痛みや違和感も緩和されます。体にだるさが出ないように、肩から下(腰・足等)に痛みがある時は、ヘッドスパ→ボディーのトリートメントを受けるとベストです。お金も時間もかかりますが、正に「頭から足先まで」、体が心地よくなりますよ(^-^)
07Feb
- お風呂の温度
  今日、「お風呂の温度は季節で違う」みたいな情報を見ました。私の場合、体の状態で変えます。夏でも、冷房で冷えがあったり、冬でも、暖房でぽかぽかしていたりします。また、風邪のひきかけみたいに「ぞくっ」とする時、日焼けしてぬるいお湯にしか入れない時。季節だけでなく、いろんな状況があります。○○だから何度ではなく、今日の私はあったかいお風呂に入りたいのか、ぬるいお風呂にまったりつかりたいのか。自分に聴いてあげるといいと思います(^-^)
06Feb
- 紹介(^-^)
  グラン・ジュッテさんが、ispotの【PHOTOメッセージ】で、【健康ちょこっとサイエンス】をアップされました。第1号は「肩こり」私も含めてサロンに通っているお客さんで、肩こりと無縁な方はあまりいないと思います。でも、どうして肩こりになるのか、どうすれば軽減、緩和できるのか等々、知らないことが多いと思います。数日で過去分は消えてしまうそうなので、興味がある方は閲覧してみてください(^-^)
05Feb
- 旅先でお世話になったサロン(その２)
  「サロン探訪記」５件目は、「Berrini　ベッリーニ」さんです。サロンの詳細はこちらhttp://mobile.ispot.jp/s/berrini_hair/?SESSID=6k54qtt6tn03cf1rmhpa05jbg0携帯でブログを書いているので、モバイルサイトですいませんm(__)m昨日地元でヘッドスパを受けられなかったので、新大阪から三宮に移動する前に寄り道しました。サロンは、大阪市営地下鉄御堂筋線心斎橋駅7番出口より徒歩7分で行けますが、心斎橋界隈の地理に詳しくない方は、大阪市営地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅4番出口を出て左折。徒歩3分が無難だと思います。直進すると、左に看板が見えるので、扉を開けて階段を上がるとヘアサロンです。先週から雪の影響で、名古屋ー京都間の新幹線は遅れているので、私は無難な西大橋から徒歩にしました。カウンセリングシートを書いている間に、髪・頭皮のチェック。カウンセリングからとても丁寧な説明で、今日使用するシャンプー、トリートメント等の説明を受けてからヘッドスパ。シャンプーの時にあたたかいタオルを首にあててくれたり、とても気配りしていただいて、気持ちよく受けられました。また、大阪方面に行った時にはよろしくお願いします(^-^)
04Feb
- お話
  私が今通っているマンションサロンのオーナーさんは、サロンでお客さんがくつろぐ時間を大切にしてくださいます。着替えの時間はもちろん、トリートメント前後の時間もゆったりとってくださっています。そんなサロンに通い出してからは、サロンでのお話する時間もとても大切ものになってきました。オーナーさん達は、よくお話を聴いてくださるので、私の場合、もやもやしている考えを整理したり、意識していなかった自分の気持ちに気づいたりしています。体だけでなく、心もトリートメントしていただいている感じです(^-^)
03Feb
- 美しい音楽
  昨年行ったコンサートで一番感動したのは、ベルリン・フィル来日公演でした。初めて、「心が震えるような感動」を味わいました。メインはマーラーの交響曲第９番だったのですが、演奏が終わって静寂が訪れても、ホール全体が音楽に包まれているような、不思議な体験をしました。サントリーホールだったから、ホールの良さが相乗効果を上げたのかもしれません。美しい音楽を聴くと、心が豊かになります。体の癒しも大切ですが、心の癒しも必要です(^-^)
31Jan
- お風呂活用法(その３)
  体がしっかりあたたまるまで、湯槽につかっている時、何をしていますか？半身浴の時、読書をされる方が多いと思います。私の場合、読書するとお話の世界にどっぷり浸ってしまうので、うっかりするとお風呂に入っていることを忘れてしまいそうで、怖くてできません(苦笑)５年位前、リラックスできて退屈しないでゆっくりお風呂につかれるものないかなと思ってみつけたものが、防水CDプレーヤーでした。心を鎮めて、穏やかな気持ちでいたい時は、歌のないクラシック。言葉を耳にすると、いろんなことを考えてしまうので、「歌なし」がおすすめです。元気になりたい時は、歌のある曲を聴いて、大きい声で歌う(笑)大きい声を出すと、ストレス発散できます。体あたたまり、美しい音楽で心もあたたまる。一石二鳥でしょ(^-^)
- おいしい珈琲
  昨年位から、珈琲のアロマが癒しの効果があると言われていますが、私は手立てで珈琲をいれている時の、豆が膨らむ様子を見るのと香りがとても好きです(^-^)でも、おいしい珈琲豆でないと香りもよくないです。私が10年近くお世話になっているのは、「しげとし珈琲」さん。http://m.rakuten.co.jp/rms/msv/Top?s=198451&X=1352f240f1a&c2=3856930966重歳さんはこだわりの職人さん。商品と一緒に珈琲豆の扱い方や珈琲のいれかたの説明が毎回送られてきます。どうしても重歳さんのいれた珈琲が飲みたかった私は、岡山まで行ってしまいました。直接おいしい珈琲のいれかたを教えていただき、少し上手にいれられるようになったような気がしています(^-^)
29Jan
- 旅先でお世話になったサロン
  「サロン探訪記」４件目は、「ｱﾝｼﾞｭﾍﾞﾘｰﾙ Angebellir」さんです。サロンの詳細はこちらhttp://b.hpr.jp/kr/H000113685/;jsessionid=9B2F0F3016C29C355ED4F152C070FAA3.d08_p1?uid=NULLGWDOCOMO&c2=14a686e79133f08ccfd43217b2ba2da6携帯でブログを書いているので、モバイルサイトですいませんm(__)m一昨年の６月、北海道旅行中、肩凝りからくる頭痛で、本当はボディのトリートメントを受けたかったのですが、札幌駅周辺で予約できるところがなかったので、「頭をすっきりさせれば楽になるかもしれない」と思って、ヘッドスパの予約ができたサロンです。サロンは、地下鉄大通駅10番出口を出て､4丁目プラザを左に曲がり､電車通り沿いに西の方向に直進｡藤井スポーツの隣です。個室で、静かにゆったりヘッドスパが受けられます。私を担当してくださった方は、接客もとても気持ちよく、また札幌に来た時にはお世話になりたいと思いました(^-^)
28Jan
- 腐らない
  先月からの私がそうなのですが、病気になると先生に止められて、運動できなくなったり、トリートメントが受けられなくなったりします。病気でナーバスになっている時だからこそ、体を楽にしたいのですが、トリートメントサイクルが狂って肩凝りもひどくなったりします。そんな時も、激しい運動ではなく、軽いストレッチで体をほぐしたり、開き直って何もしないで体を休めたり、できることはあります。どんな状況でも、腐らないで自分が無理なくできることで体をいたわりましょう(^-^)
24Jan
- シロダーラ
  今回もうかがったサロンのお話ではなく、初体験したトリートメントのお話を少し。「シロダーラ」アーユルヴェーダ好きの人なら一度は受けてみたいトリートメントなのではないかと思います。私は別にアーユルヴェーダ好きではないのですが、シロダーラは興味があり、昨年あちこちのサロンを調べていました。やっと今年トリートメントサイクルの隙間に予約できたので、初体験してきました。私が受けたサロンでの内容は、足湯、ほぐし、シンギングボール、アヴィヤンガ、シロ・ヴィヤンガ、シロダーラでした。スウェダナは体調が悪かったので、やめてもらいました。シロダーラはおでこにオイルをたらします。なんだか不思議な感じでした。でも、シロダーラを受けながら、「なんだか頭大変そうだぞ。サロンでないと受けられないな」なんて考えていました。終わった後は、しっかり髪にオイルがついていました(笑)終わった後のシャンプーは、予想通りちょっと大変でした(^^;
23Jan
- お友達のお家に遊びにきているみたいなサロン
  2013年12月21日加筆。Saraswatiさんは、2013年12月17日で閉店されました。どんな体の状態でサロンに行っても、いつも同じように仕上げてくださる、安定感のある頼れるサロンでした。「サロン探訪記」２件目は、１件目のグラン・ジュッテさんに訪れるきっかけになった「Saraswati　サラスワティ」さんです。サロンの詳細はこちらhttp://mobile.ispot.jp/s/sara-swati/?SESSID=1uqq26trt0fo280id36k8sjet7携帯でブログを書いているので、モバイルサイトですいませんm(__)mサロン移転準備のため、現在休業中。２月４日オープンのため、サロンの様子は紹介できませんm(__)m移転前のサロンは、私の自宅から徒歩数分。体調が悪くても、天候が悪くても気軽に通えそうだから、試しに行ってみようと思ったことがサロンに通うきっかけでした。サロンは、JR中央線新守山駅から徒歩約５分。新守山は中央線の名古屋市内の駅で、唯一普通電車しか止まらない駅。乗降客はほとんど住人か通勤者。静かな街なので、癒しに向いていると思います。オーナーさんとは、会話だけ聞いていると「お友達？」と思うような内容だったりします。普通、マンションサロンであまり他のマンションサロンの話はしないものですからね。お友達の家に遊びにきたようにくつろがれるお客さんもいらっしゃるそうです。トリートメントは、今はレギュラーメニューになりましたが、以前はポイントがたまった時に受けられた「リフレクソロジー」がお気に入り。丁寧にほぐしていただいた後、足裏が「ほわっ」とあたたかくなると、幸せな気持ちになります。リフレクソロジーはオプションなので、ボディーと一緒に(^-^)
22Jan
- イヤーキャンドル
  今回はうかがったサロンのお話ではなく、初体験したトリートメントのお話を少し。「イヤーキャンドル」以前からあるトリートメントみたいですが、先日Facebookに「イヤーキャンドルを受けてきました」と友達が書いているのを見て、初めて知りました。「イヤーキャンドルって何？」と思ってググってみましたが、今一歩よくわからない。交通の便がいいサロンに予約できたので、初体験してきました。私が受けたセラピストさんに聞いた話ですが、耳に耳用のキャンドルをさして、火を灯してバリニーズ・マッサージをするという内容でした。顔は右、左に横向きになり、耳が上を向くようにしてトリートメントを受けます。私が受けたサロンのキャンドルはバリ島のキャンドルで、紙でした。トリートメント後、キャンドルの紙をはがして、とれた耳あかを見せてもらいました。(きれいだったから、ほっとしました)私の印象は、ちょっと変わった耳そうじって感じでした(^^;
20Jan
- カイロ
  私が通っているカイロの先生は、施術後にどこが歪んでいたから、どこに痛みが出て、どのように整えたか、毎回丁寧にご説明くださいます。前回と比べて体の状態はどうだったか、次回はどれ位間があいてもいいか、毎回自分の仕事や他の予定と調整しながら決めます。施術前に、体の状態や気になっていることをたずねられますが、施術後には「何かきいておきたいことはありますか」とたずねられます。施術も体の様子をみながら、丁寧にしてくださるので、信頼して通っています。歪みの状態から、日頃の姿勢や習慣で、改善した方がいいこととかわかったりするので、カイロに通うのもいいですよ(^-^)
18Jan
- お風呂活用法(その２)
  湯槽につかっている時に「体チェック」をしましょう。リンパがつまってくると、脇の下、鼠径部、膝裏に冷えがあったりします。湯槽につかっている時が、一番冷えがあるかどうか確認しやすいので、そっとさわってみましょう。膝を立てて、手を前に伸ばして、足の爪先から足の裏をさわってみましょう。中指が「ぺこっ」とくぼんだところに当たったら、そこが湧泉(ゆうせん)のつぼです。体の疲れをとる効果があるので、押してみましょう。毎日確認していると、体の変化がわかるようになってきますよ(^-^)
17Jan
- ポイントを絞ろう
  「鉄板」は卒業したものの、私はまだまだ頑固な肩凝りさん。体調が悪かったり、仕事が忙しくてセルフメンテナンスがうまくできなかったりすると、体のあちこちが痛い(^^;痛いところをあれこれ伝えても、トリートメントの時間には限りがあります。時間が足りなくて、あっちもこっちも中途半端では、自分もセラピストさんも消化不良。そんな時は、今自分が一番楽にしてもらいたいところはどこだろう。どんなふうに痛いんだろうと考えて、気になることをセラピストさんに伝えます。きちんとお客さんの体を観察してくださるセラピストさんなら、体の状態をみながら、伝えていない他の辛いところもトリートメントしてくださいます。信頼できるセラピストさんに出会えると、幸せですよね♪
16Jan
- 体を冷やさない
  肩凝りさんは、体が冷えやすい人が多いと思います。寒くなると、「体をあたためること」に関する情報を多く目にします。でも、せっかくあたためても、体を冷やす食べ物を食べたりすると効果半減。夏野菜は体を冷やすので、あまり食べないようにする。野菜はなるべく温野菜にする。冷たい飲み物は控えめに。体を冷やさないようにすることも大切です(^-^)
15Jan
- お風呂活用法(その１)
  リンパドレナージュを受けるようになってしばらくたった頃、自分でリンパマッサージできないかなと思っていました。セルフマッサージは一生懸命すると疲れるので、簡単にできないかなと思っていた頃、ある冊子にお風呂でできるリンパマッサージが載っていました。ボディーブラシで体を洗う時、手先・足先から心臓に向かって螺旋状に洗う。リンパをコントロールしている鎖骨、詰まりやすい鼠径部・膝裏は左右に洗う。(注：ゴシゴシ洗わない)意識して洗っても、５分位で終わります。膝裏が詰まると、足がむくみやすくなります(^^;試してみてください(^-^)
14Jan
- ヨガ(その２)
  私の場合、体が固くて最初はできないポーズだらけ(^^;頑張りたくても頑張れなかったので、できるポーズ、できるところまでから始めました。今思うと、無理しなかったから続いているのかもしれません。ヨガは、人と一緒でなくていいです。「こうでないといけない」と無理しなくていいです。自分が心地よく感じるように動けばいい。焦らなくても、体ができてくると、できなかったポーズがいつのまにかできるようになったりします。無理しないで、体の変化も楽しみましょう(^-^)
13Jan
- 「体の声」を聴きましょう
  私がそうでしたが、「鉄板」のようにガチガチになるまでひどい肩凝りさんは、体の声が聴けていないと思います。ヨガを始めて一番よかったなと思えたことは、体の声に耳を傾けることができるようになったことです。ヨガは、自分の心と体をよく観察します。自分の体のことがわかってくると、未病の段階で不調に気付くことができ、うまくケアできると病気になりません。私は風邪ひかなくなりました。鼻水や咳に悩まされなくなっただけでも、肩に余分な力が入らなくなったり、背中や腰への負担が軽減されたと思います。「調子が悪いな」と思った日は、その日にやらなくてもいいことはすっぱり諦めて休養する。それだけでも、体調は変わってきます(^-^)