こんにちは、センター職員です。
スポーツの秋にふさわしい爽やかな季節ですね
今日はヨガインストラクターをお迎えして多世代交流事業を行いました。
『Let’s yoga！～はじめの一歩～』
ヨガ経験のない方もたくさん参加していただきました
まずは、横になって体を伸ばす動きから始まり、
ゆるやかな動きで参加者もリラックス
最後に、自律神経を整えるために片方の鼻を抑えて深く呼吸をする方法を
教えていただきました
右の鼻は太陽で交感神経を活性化させ、
左の鼻は月と言い副交感神経を整えるそうです
眠れない時は左の鼻で息をして、
寝起きがスッキリしない時は右の鼻でゆっくり息をしてみてくださいね
体を動かし、癒しを感じながら素敵な時間を過ごしました
最後は利用者様と実習生たちがお話をしたりと笑いの絶えない交流となりました