来シーズンは！

仕事や学業の新シーズンといえば4月1日からですが、
関東近郊の市民ランナーは【かすみがうらマラソン】【長野マラソン】の開催をもってシーズンの区切り、と考える人が多いんじゃないでしょうか。

シーズンも区切りとなると、来シーズンのレースは何に出ようか、と想像を巡らせるのが楽しみですよね！

夏場はトレイルレースにでて脚筋力を養う！、いやいや短い距離でスピードをつける！
とか、
本命マラソンの前の10月に一本マラソンを走る人、ハーフで調整する人
などなど。


レースの決め方は、本命のマラソンレース2本（年内1本と年明け以降で1本）を決め、そこを軸に距離の短いレースをいくつか入れる、
というのが王道でしょう。


実はもう、次のシーズンのフルマラソンを決めています！！
12月の湘南国際マラソン、そして4月の長野マラソン。

どちらも、初サブスリーに挑んで散った思い出の大会です。

湘南は、初めてサブスリーを意識した大会。途中まで知り合いがサブスリーペースで走るというのでコバンザメ走法をするも、復路の湘南大橋の上りで力尽きて3時間7分台。

長野マラソンに至っては、そのシーズンはハーフを1時間19分台を記録していたにも関わらず、長野の前週にハーフに出場した疲れが抜けきれずに後半疲労で失速し3時間3分台。40kmでサブスリーペーサー集団に抜かれ、本当に情けなかったです。


サブスリー復帰を目標にする今、改めてこのレースに挑もうと思ってます。
それに12月ー4月という日程なら、もし東京が当選しても大丈夫ですしね！

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ヨメ対策^^;

練習記録、溜まっているので一挙更新・・・

4/18（水）
オフ・・・仕事優先(-_-;)

4/19（木）
トレッドミル（傾斜2%、時速10km）　1時間

4/20（金）
トレッドミル（傾斜2%、時速10km）　1時間

4/21（土）
ランニング（階段トレ含む）　12km

4/20（日）
エアロバイク1時間→トレッドミル（傾斜2%、時速10km）　1時間


水曜はオフで、木金は疲労抜きでトレッドミルジョグ。

土曜は脚筋力のトレーニングで、家から約3kmのところにある直登の階段200段強を10本。7本目まではダッシュで登り、ラスト3本は足が売り切れたので歩き。
これがまた凄い階段で、いずれ写真をアップしたいと思います！
歩きでも十分負荷がかかるので、いずれ考えているトレランのために、登りの脚力アップを狙って5本ダッシュの15本歩き・・・くらいでできるようにしたいです。



俺はよくトレッドミルで走ります。
理由の一番大きなところは、【ヨメ対策】(笑)

平日夜に外でランをしようとすると、
①会社帰りにランステ等に寄って走る
②一旦帰宅して着替えて走る

になると思います。
①の場合、お金がかかる（織田フィーなど一部例外もありますが）のと、そこの場所まで行く時間的なロスがある

②の場合は、一旦帰った際に、ヨメに「ご飯はあとで食べるから、走ってくる」と言わないといけないわけで・・・たまにする分にはいいけれど、毎日毎日そうするわけにはいかない。。。


一方でジムのトレッドミルだと、
・自宅最寄駅すぐそばなので移動の時間がかからない
・金額は既に払っているので利用都度こづかいが減らない
・一度帰らないので、ヨメは仕事で遅くなったかジムで遅くなったか判定しづらい・・・たぶん気づいちゃいるけど(;'∀')

という利点がある。

家族がいる方は、そのあたりのやり繰りが大変ですよね。
本当は朝ランが一番いいんでしょうが、そうなると早起きが必要。
会社が18時定時ですが、さすがに毎日定時で帰れないし、帰れるとしても日本人的な職場倫理観？が働いて実行までしづらい(-_-;)
19時退社として、20時に帰宅。
朝ランするなら23時過ぎには就寝したいところなので、ご飯→片付け→風呂を1.5時間とすると、残りは1.5時間。なかなか厳しいですよね。


家庭・仕事・ラン・・・
それぞれをどう上手くまわすか。。いいアイデアあれば、ぜひコメントください！！

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マラソンを愛し、マラソンに愛された男！

そそれは俺のことや！！

というのは冗談として、

川内優輝選手、ボストンマラソン優勝おめでとうございます！！

世界で最も伝統あるといえるボストンを制するなんて・・・。

スピード勝負になったら当然出る幕は全くなかっただろうけれど、低温・雨・強風というバッドコンディションで持ちタイム上位はDNF続出だった模様。持前のラスト2.195kmで先頭だったジョフリー・キルイ（昨年の世界陸上金メダリスト）を抜いてさらに2分以上の差をつけての優勝！誰も予想しなかったでしょう。

この人のマラソン愛は誰もが認めるところ。世界一マラソンを愛する人が、外的要因も味方につけてまさかのボストン勝利！本当に感動的なことです。

で、話はちょっとそれますが、以前に川内選手と整列で隣になったことがあります。

2012年4月・・・ちょうど6年前の焼津みなとマラソン。

陸連公認のハーフマラソンなので、登録の部で学生に交じって整列していると、主催者に紹介される形で川内選手が登場。

拍手で迎えられながら、やや控えめに3列目・・・自分の隣に整列( ;∀;)

印象に残っているのは、意外に背が高い（177cmの自分と変わらなかった）こと、走り込みでか日に焼けていたこと、

そして、体形。

エリートランナーに多いペラペラ体形ではなく、ガッツリ・・・いや、周りの学生と比較するとムッチリとも言える体形で、およそサブテンを達成するようなランナーだとは、言われないとわからなかったでしょう。

で、4/17のトレーニング。

朝練は眠気に勝てず放棄(^-^;

仕事終わりにジムでトレッドミル（傾斜2%、時速11km）で1時間。キロ5分半というペースだけれども、意外にキツく、心肺機能の衰えを痛感。まだまだサブスリーには程遠い状態だけども、地道にいきます！

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初日！

16(月)・・・、

一週間のスタート、そしてこのブログの練習記録のスタート。

何事も始まりが肝心、しっかりやらねば！

そんなわけで、朝6時に起床して家からすぐの24時間ジムで筋トレ。ベンチプレスから始めて、胸中心のワークアウトを実施。

やれ体幹だ、コアトレだなんて流行りを取り入れず、古典的なワークアウトをするかって！？

そら、見た目重視だから(^_-)-☆

ペラペラな身体はセクシーさにかけるでしょ？

そんなわけで朝から筋トレをブチかまし、夜はランニング。

住んでいるUR団地の周辺5周を全力で走り、一旦一周休憩。

そのあとインターバル的に５周してからダウンジョグして10km。疾走は若干の上り坂なので脚筋力にもいい刺激。

初日はこんな感じで。。。

明日は午後から雨らしいので、朝練でランニングをしたいとこです。

ではでは、アディオスadiós！

走りで稼いでいるわけではない趣味ランナー、速さだけでなく恰好よさ・・・セクシーさも伴わないと。

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はじめまして、ミゲルです！

はじめまして、

川崎市在住のアラフォー男、ミゲルです。

趣味はランニング、以前はサブスリーランナーとしてブイブイ？言わせてましたが、結婚や仕事環境の変化でここ数年はジョガーに。。。

2018年初に転職をし時間ができたことで、再びサブスリーに挑戦を決意。そして以前ドキュメンタリー番組で観た富士山周辺100マイルトレイルレースのUTMFの出場&完走を目指しています。

よろしくお願いいたします！