10日くらい前からおにぎりにハマっています
ずっと会社ではパン派でした。
お米はおなかがいっぱいになってしまって
夕食が食べられないことになるので控えていたんですね
ですが、痩せないので
夕食におなかが減ってなければ食べなければいい
ということに気づきました
←遅ということで、お昼におにぎり2個も食べています
お茶碗にしたらどんぶり飯ですよ～
(おデブ）おにぎり1個の日で、少し動く日はさすがにおなかがすきます
今忙しい時期なので動くことを想定して、今はおにぎり2個を食いまくっています
炭水化物はエネルギーにかわるので、消費できれば太りません。
…と思います
なので1週間で1.5キロ減っちゃいました
わーい
夜はおなかがすいていたらタンパク質のみにしたり、青汁豆乳でおしまいです。
基本小食なんですけど、おデブなのはお菓子食べてるんですよね
（やめなさい）タンパク質を摂らないと老けるので、朝昼晩と青汁豆乳は飲んでいます
そして昨日久しぶりににうまい棒を食べたんですよ、夕方に。
7本
アーモンドチョコレートとかチョコレート類はちょこちょこ食べてるのですが、
通常スナック菓子はあまり食べません。
が、何だか無性にうまい棒が食べたくなりましてね
そうしたら…300グラム増えてたんですねコレ
驚きですホント
600キロカロリーのアーモンドチョコレート食べても太らなかったのに、うまい棒7本で
ということでちょっと考えてみました
チョコレートにも油分はたくさん含まれています。チョコレートになくてスナック菓子にあるもの…それは塩分です
この子だーー
塩分が水分を抱え込むので、水分排出が滞り、むくみの原因や、体重が増えたりするんですかね（想像）
今日は職場の方に日本小料理屋さんへランチへ誘われているので（量が多い
）、頑張って食べます
あんまり食べすぎると便秘になるんですよねぇ。
体が消化の方で頑張るので排出機能が低下するようです
mignonの体に押し出しという文字はありません。
逆に詰まるので食べたら出るとか言う人の言うことはもう聞きませんよ
←何回も騙された（笑）食べると逆に詰まるmignonタイプの人は、水溶性食物繊維を摂るといいですよ
寒天や海藻、オリゴ糖も一時的に効きます。
ゴボウやさつまいもなど繊維質の多いものは避けてくださいね。
腸内の繊毛のジャマになり余計便秘になりますー
