11月13日（土）

スイムの朝練に参加。

すっかりオフシーズンです。

参加人数も1コースに2人程度。

でもシッカリ泳ぎました。

スイムの後はじゅん菜池→里見公園周回→江戸川堤のゆったりラン。

終了後は皆でランチ！

11月の暖かい週末を有意義に遊んでもらいました。

■本日の練習

スイム：1時間00分/2400m

ラ　ン：1時間20分/6km

明日の予定

バイクのつもりだったけど、野暮用の始末が残ってしまって・・・。

夕方にでもランが出来ればいいんだけどナ！