夫、無理なく２キロ減に向け先日から野菜強化メニューにしています。例えばこんな。これで使った野菜は全７種類。野菜料理の２大ポイントは熱を加えて量をとる事と生のままで酵素をいかす事。お鍋などは前者、スムージーなどは後者の効果的な例。カリフラワーのカレーマヨ和え。マヨネーズにカレー粉を混ぜ、固めに蒸したカリフラワーを。カリフラワーの食感とスパイシーな風味がいいです。豆苗のおかかごま。塩少々にキャノーラ油を加えた湯でさっとゆで水気をきったところに、かつおぶしとひねりごまと醤油をたらし和えて。沖縄の海ぶどう。プチプチ美味しい。青じそドレッシングで。海藻もダイエットの強い味方です。サバをオリーブオイルで焼いて。トマト、わさび菜、ぽん酢和えおろしをたっぷり添えて。桜島大根の煮物、大盛り～。のせた完熟ゆずの香りも良し。味の異なる数種類の小鉢ものを用意するのが無理しないダイエットのコツですが一品は大鉢にでーんと盛って「食べ放題風」を作るのも大事なこと。味的に種類的にそして量的にも満足感がなければ続きませんからね。ごはんは雑穀米がベター。２１種の国産雑穀ごはんと小かぶの塩麹の浅漬け。人気ブログランキングへ野菜いっぱい！〓
けろこのごはん ～時々チビつぶフルちこクロベ～
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