こんばんは🌆
普段、糖質過剰摂取になっている場合
お腹いっぱいになって寝る事に慣れている
低カロリーの冷たいものを食べない
空腹時、眠れない場合とりあえず、冷たい冷奴や糖質ゼロのこんにゃく麺を食べてみよう！と思う方もいますよね。
干し椎茸や干し大根の出汁を飲む
干し野菜の出し汁はカロリーも糖質もほぼゼロなのに栄養価も高いです！
ご飯にお湯をかけて食べる
米は炭水化物なので太るイメージが強いですが、
mieyです。
今朝単身赴任中の夫が
帰ってきたので子供の保育園の行事の後、
動物園🐘🦓🦁→イオンモールでお買い物
というごく普通の家庭の週末らしい日でした
今日のテーマは
ダイエット中、お腹がぐーぐー鳴ってしまい、眠れない時の対処法についてです。
以前、痩せたいなら他の記事で
食べてすぐ寝る事はやめてくださいと話しましたが、
睡眠中、身体に脂肪を燃焼させる働きをかけたいのであれば、空腹で眠る事がベストです。
空腹で寝ると、朝の目覚めがよくて体調もスッキリします
だけど、空腹だとお腹がぐーぐー鳴って眠れないという方いませんか？
空腹で眠れない理由
普段、糖質過剰摂取になっている場合お腹いっぱいになって寝る事に慣れている食事(時間帯含め)が乱れている人ほど空腹で寝る事が苦手なんです
慣れてしまえば空腹時でも眠れるものです😁
痩せたいなら空腹で寝る事に慣れましょう😁
空腹を乗り越えるために避けるべきもの
低カロリーの冷たいものを食べない
空腹時、眠れない場合とりあえず、冷たい冷奴や糖質ゼロのこんにゃく麺を食べてみよう！と思う方もいますよね。
冷たいものは満足感が低く、食欲を増進させる作用があるため、空腹を乗り越えるために食べる事はおすすめできません。
満足感が得られず反動で暴食をしてしまう可能性があります。
食べるなら、湯豆腐がオススメです。
味付けなしならはなまる💮！
空腹時、眠れない時の対処法
干し椎茸や干し大根の出汁を飲む
干し野菜の出し汁はカロリーも糖質もほぼゼロなのに栄養価も高いです！
温かい干し野菜の出汁を作り、飲んでみてください。
お茶より満足感が得られ、心も胃袋も落ち着きます
具は次の日のお料理としていただきましょう
それでも眠れないなら！
ご飯にお湯をかけて食べる
米は炭水化物なので太るイメージが強いですが、
米はタンパク質や脂質とは違って消化が早いです。
満足感もある👌
寝る前はできるだけ消化に良いものを食べて、
睡眠中、体内での消化活動早く終わらせて、
ぐっすり眠るようにしましょう。
これ、食べすぎでなければ、意外と太らないのでとてもオススメです。
ではまた
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