 | 【お一人様4個まで】不足しがちな食物繊維を1食分(40g)で、1日に必要な量の約50%摂取することが... ★これで便秘解消♪ いろいろ試したけどオールブランフレークの固さが好き♪ ★三樹にはちょっと甘いので、低脂肪乳に大匙１のコーヒー（ブレンディ）を入れてコーヒー味に♪ これがまためちゃ美味しいんです＾＾ |
●昼・夕・夜食(?) 主食は枝豆
 | ビールにも合う！ヘルシーなおつまみ北海道産皮むき枝豆【同梱可】【冷凍】５００ｇ ★皮付きはめんどくさいので冷凍ムキ枝豆。中国産はお安いけど・・・北海道産ちょっと高いね＞＜。 ★一粒ずつしか食べません。一粒30回噛むかな。一日250ｇ。ネットしながら、すばらしく長い時間かけて食べてますｗ （ダイエット中は家族と一緒に食事しない事多しｗ） |
●おやつ
 | 国産無添加するめいか 素焼きあたりめお徳用ポット350g(メール便不可)業務用 国内産スルメイカ... ★そのまま食べると食べ過ぎてしまうので、必ず先に1.5cm位にカットし、一つずつひたすら噛んで噛んで食べます＾＾ |
上記以外にもいろいろ食べるけど、
カロリーを調べ、食べる量を計算し、
必ず小さくして（枝豆位の大きさ）ゆっくり食べます＾＾
もちろん外食もするし、
たまにはマックやチョコだって食べるよ♡
4年前にこれで15キロ痩せたのに、また太ってしまったおバカさん＞＜。
私が太る原因は、お昼寝前＆就寝前の
『それは明らかに太るだろうメニュー』な食事と、運動不足。
原因ははっきりしてるのよねん ┐(￣▽￣）┌
体重落としたら、もう、次は絶対バカな食事は止め維持するんだぁぁぁ～
がんばります(￣▽￣)ｖ
1/15 22.00 2/06 16.80 3/14 12.80 5/09 06.06
1/21 19.40 2/09 16.40 3/15 12.20
1/25 19.20 2/12 16.00 3/17 11.60
1/26 18.00 2/16 15.60 3/18 11.40
1/27 18.20 2/17 15.40 3/20 11.20
1/28 17.60 2/21 14.60 3/25 10.20
1/29 17.60 2/25 14.20 3/29 09.80
1/30 17.60 2/27 14.00 4/03 08.80
2/02 17.40 3/04 13.40 4/11 08.82
2/04 17.20 3/12 13.20 4/27 07.02