道具を使わずに、ベッドでできる簡単なむくみ解消法です🌝
❶ベッドに横になり、脚を上げます
上げる目安は、体と脚が直角（90度）になる感じです
このポーズを5分間やるだけでも、翌朝の脚のむくみが違います✨
脚が上がらない方は、壁などを使っても大丈夫！
ヒールを長時間履く方には、特におすすめストレッチ👠
（イメージはバレリーナです🦢）
グーーーーー
足指のグーパーストレッチを10回ほど行います
ついでに、足首まわしストレッチも左右に回してみてください
ベッドに脚を下ろしたとき、足先から血流が流れ始めるのをジワジワ感じると思います
回数や時間は、無理はせず、自分のペースで大丈夫✨
短時間でも、毎日もやる方が効果的🌝✨
『その日のむくみはその日のうちに』
余裕が出てくれば、そのまま開脚をしながら、グーパーストレッチと足首まわしストレッチをやるとさらに効果的です🐕