久しぶりの更新です
ヨガインストラクターのMIEKOです。
まだコロナの状況が続いていますね。
皆さんも気をつけながら
日々をお過ごしかと思います。
マスク着用しながら生活をしなくてはならない日々。
マスクの中での呼吸は
呼吸が浅くなりがちです。
浅い呼吸は交換神経が優位になります。
交感神経が活発になると、
●ストレス緊張
●心拍数が増える、
●脳の血管が萎縮する
●汗が出る
●瞳孔が開く など
副交感神経が活発になると
●脳の血管が拡張する
●心拍数が減る
●胃腸の働きが活発になる
●心身ともにリラックスできる など
マスク生活が続くと、呼吸の浅さ、ストレス、身体の不調など
心身が知らないうちに疲れています。
健康的な自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスが大切です。
ヨガは自律神経のバランス、不調を助けてくれます。
一緒にヨガをしませんか？
※ヨガクラス内容（７５分クラス）
古くから伝わるヨガのスタイルをベースにOmkaと呼ばれる息を長く吐く呼吸法からはじまり、
ウォームアップ、呼吸法、前屈、後屈、側屈、ねじり、バランス、逆転ポーズとまんべんなく全身を動かしていきます。
関節や筋肉系に働きかけるのと同時に内臓にも働きかけ体内に蓄積している老廃物のデトックスを促します。
各アーサナ（ポーズ）の間と最後にお休みのポーズを行うことで身体だけではなく心の状態も整え
心身ともにリフレッシュ＆リラックスしていきます。
ヨガクラスに興味がある方はご連絡ください。
体験５００円。お支払いはpaypayまたは銀行振り込み。
オンラインヨガも受け付けています。移動なしでご自宅でヨガを受講できます。
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