悲しみは、突然心に降り積もる雪のようなものです。気づけば動けなくなり、息をするのも苦しく感じることがあります。けれど、悲しみは悪者ではありません。それは、あなたが大切にしてきた証であり、心がちゃんと生きている証拠でもあるのです。
悲しみを癒す第一歩は、「無理に元気になろうとしない」ことです。早く立ち直らなければ、前を向かなければ、と思うほど心は置き去りになります。泣きたいときは泣いていい。何もしたくない日は、何もしなくていい。感情に許可を出すことが、癒しの始まりです。
次に大切なのは、言葉にすること。ノートでも、スマホのメモでも構いません。「つらい」「さみしい」「悔しい」——きれいな文章でなくていいのです。心の中に溜まった感情は、外に出すだけで少し軽くなります。誰かに話せるなら、評価や解決を求めない相手を選びましょう。ただ聞いてもらうだけで、心は温まります。
体をいたわることも忘れないでください。温かい飲み物、ゆっくりした呼吸、短い散歩。小さなケアは、傷ついた心に「あなたは大切だよ」と伝えてくれます。心と体はつながっているので、体が緩むと心も少し緩みます。
最後に、時間を味方につけること。悲しみは、押し流すものではなく、薄まっていくものです。昨日より今日、今日より明日、ほんのわずかでも変化は起きています。今は信じられなくても大丈夫。あなたの歩幅で、あなたのベースで。。。