助産師とよ
【サプリを飲む前に、どうしても知ってほしいこと】
― 鉄不足の前に、〇〇不足かもしれません ―
妊活中、
「とりあえずサプリを飲んでいます」
という方、とても多いです。
でも実は、
サプリを飲む前に、整えてほしいことがあります。
それを知らないまま続けてしまうと、
かえって身体がつらくなってしまうこともあるのです。
〇〇不足＝たんぱく質不足なんです。
「胃が気持ち悪くなる」
「なんとなく続かない」
「飲んでいるのに、効果を感じない」
そんな経験、ありませんか？
実はそれ、
「鉄が合わない」のではなく、
その前の“身体の土台”が整っていないだけかもしれません。
たんぱく質は、
ホルモン・血液・内臓・子宮・卵巣――
身体のあらゆる部分をつくる、大切な材料です。
じゃあ、
「お肉を食べればいいの？」
「プロテインを飲めばいいの？」
そう思うかもしれませんが、
答えは No です。
たんぱく質不足だと起きること
たんぱく質が不足すると、
まず 胃腸が弱り、消化吸収する力が落ちてしまいます。
だからこそ、
「鉄が大事」と思って
鉄だけを先に入れると、身体がつらくなるのです。
妊活さんに、まず伝えたいこと。
「足す」前に「整える」
これがとても大切です。
もう少し、詳しくお話しますね。
消化酵素の材料は、たんぱく質です。
たんぱく質が不足すると、
消化酵素を十分に作ることができません。
その結果、
食べたものをうまく消化できず、
胃もたれの原因になります。
胃もたれが続くということは、
食べたものを消化・吸収できていない状態。
つまり、
消化酵素の材料であるたんぱく質が
さらに身体に入らなくなるということです。
この状態が続くと、
どんどん食が細くなり、
胃もたれの負のループに入ってしまいます。
また、
胃腸の壁を作る材料として大切なのは、
たんぱく質と鉄です。
材料が足りないままの胃腸は、
隙間だらけの状態になり、
アレルギーにつながったり、
栄養がうまく吸収されなくなります。
だからこそ、
「鉄が大事だから」と
いきなり鉄を入れてしまうと、
・胃腸の不調を起こしやすく
・鉄の吸収率も下がってしまう
ということが起こります。
まずは、
消化しやすいたんぱく質をとって、胃腸を整えること。
それが、妊活の土台になります。
サプリは悪者ではありません。
ただ、順番がとても大切なのです。
たんぱく質が足りているか、
鉄分が足りているかは、
採血データだけでなく、
その方の肉質や体の反応からも読み取ることができます。
次は「じゃあ、何から整えればいいの？」をお話ししますね。
妊娠がゴールじゃない妊活ノート
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