タロット占い師のラファです。
ブログに訪れてくださり、ありがとうございます。
鑑定ご依頼も沢山頂き、嬉しく思っています。
皆さまのご相談を心して受け止め鑑定していきます。
お時間頂く場合がございますが、必ず結果をお届けいたします。
よろしくお願いいたします (*⌒∇⌒*)
さて、本日のテーマはわけもなくイライラして落ち着かない時 です。
原因がはっきり特定されるイライラは
その根本原因を解決する（解決に近づける）
考え方を見直す、修正する
割り切ってしまう
他者にアドバイスを求める
など、いくつか解消法があると思います。
それとは別で、イライラの原因がはっきりせず
わけもなくイライラする場合もあります。
厄介ですね。
そんな時のための
ストレス発散法をお持ちですか？
私にも、すぐ実行に移せるお手軽なイライラ解消法があります。
◎ お水やコーヒー、紅茶を飲み一息つく
楽な姿勢で冷たいお水を飲むと、副交感神経が働きます。
水には神経の鎮静作用がが高いです。
水は命の源ですし、浄化作用もあります。
温かい飲み物もホッとします。
ハーブティーも落ち着きます。
◎散歩にでる
屋内から外に出ることによって風景を楽しみ、四季の移ろいを実感し、
風を感じながら歩くことは、感受性が豊かになると思います。
気分転換になりますし、リフレッシュ効果が高いです。
そうした精神的効果 に加え 身体的効果も期待できます。
脂肪燃焼によるダイエット効果も嬉しいですね。
細胞が活性化され、筋肉量もアップし血流も増します。
免疫力増加につながります！
◎深呼吸をする
呼吸は当たり前に生きていくために、万人が行っていることですが
意識を呼吸に集中させるのがポイントです。
ただ、普段無意識にしていることを意識してするのは
簡単なようで案外難しいと感じます。
感情が安定せずイライラしている時や
起こった出来事にクヨクヨする時は
呼吸が浅くなっています。
そう感じたら、複式呼吸をしてみましょう。
（吸う）
背筋を伸ばして、鼻からゆっくり大きく息を吸い込んで
お腹に空気をためていくイメージで膨らませます。
吸い込む時は自分の居心地の良い場所、
さわやかな高原、森林の空気 好きな香りの花…
意識を呼吸に集中するのがコツです。
（吐く）
吸う時の倍くらい時間をかけて、ゆっくりゆっくり吐き出してください。
イライラ、モヤモヤ、緊張感、不安感…マイナス要因が身体から出ていく感じ
のイメージが効果的です。
吐き切ったと思ったところから、さらに腹筋を緩ませリラックスしながら深く吐くのが
良いとされていますが、最初は簡単ではないので、
無理をしなくて大丈夫です。
大切なのは精神を安定させることです。
自分を楽にしてあげることなら、何でもよいと思います。
イライラは自分を見つめなおす良い機会である！と前向きに考えましょう。
まずは、出来ることから実行しましょう。
それでも、イライラして落ち着かない時は
ラファに相談してみませんか？
＊ 出来る限り早くお答えいたします。
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