ワケの分からない不安でやっちゃいけないこと

こんにちは。

ネガティブ切り替え力カウンセラーのmidoriです

midoriのプロフィールはコチラ☆彡

30年以上ネガティブ体質で、

不安症やパニックまで引き起こした私が、

たった30日でネガティブ解消し、

真の自己肯定感を取り戻して

やりたいことを実現できた秘訣を公開してます♪

【全2回73分無料動画講座】はコチラから

または下のバナーをタップして 

LINEに友達登録して受け取ってくださいね

ワケの分からない不安で

頭がいっぱいになっちゃう時ってありますよね？

こんな時、多くの人が

・不安を無くそう無くそうとする

・過去を振り返って原因を探す

・わざとポジティブに考えようとする

こんなことをやったりしています

でも、私のところにいらっしゃる

クライアントさんの多くが、

世の中でよく言われている

これらのやり方をやっても

「全然不安がなくならない‥」

「余計に落ち込んでしまった‥」

とかえって苦しくなっちゃう方がほとんどです。

それもそのはずです。

だってこれらの方法は、

 ↑デコピン✨

【ネガティブじゃない人たち】

が考え出した方法。

だから

根っからのネガティブさんが

やってみたところで出来ないのは

当然なんです。

ネガティブさんがどうして

これらの方法が出来ないのか

って言うと‥

「不安を無くそうとしたのに

できない自分はだめじゃん‥」

「過去の原因を探そうとして

余計に苦しくなっちゃう‥」

「ポジティブに考えなきゃって思うと

それができない自分が情けない‥」

こんなことを心の中でつい感じて

余計な「自分責め」を

してしまうからなんですよ。。

これはね‥

ほんと過去の私自身

世の中でいいよ！と

言われるやり方をやっても

ことごとく出来なくて

よく落ち込んでいたから分かるんです。。

じゃあ

根っからのネガティブさんが

ワケの分からない不安に

どう対処したらいいのかって言うと

逆をやる！！

ということです。

それは、

「不安を無くそう無くそうとしない！」

「過去を振り返って原因を探そうとしない！」

「ポジティブに考えようとしない！」

をやるんです！

これをやることによって

「自分はダメだ」

「自分は出来ない」

「自分が情けない」

という感情を抱かずに済みます。

そして

ワケのわからない不安

というものが起きてくる時って

必ず

過去か未来の悪いこと

を想像しています。

まずはそれを知ってください。

ワケの分からない不安のサインは

「モヤモヤ」です。

このモヤモヤは言葉にするのが難しいから

「ワケの分からない不安」と

受け取っちゃうんだけど、

こうなった時に

「ああ、先のことを不安に思ってるんだな‥」

とだけ知れればOK！

まずはここからです。

その後は、

ちゃんと気持ちを落ち着かせていく「型」が

私の『ネガティブ切り替え力講座』では用意されています。

気持ちや心ってね、

ちゃんと上手く行く「型」を教えてあげて

その通りに出来るように少し練習をすれば

ワケの分からない不安を感じても

誰もが短期間で

抜け出して行けるようになるんです

だから

根っから自分はネガティブだな～と

感じているあなたは

世の中で言われている「やり方」を

やらないでくださいね

早く『ネガティブ切り替え力』の

「型」を知って

ワケも分からない不安から脱出しましょうね

「型」を知りたいな～と言う方。

まずは下記の画像をタップして

LINE友達登録から無料動画を受け取ってください

または下のバナーをタップして 

LINEに友達登録して受け取ってくださいね

使うとネガティブ解消が遠のく【あの言葉】の違和感

こんにちは。

ネガティブ切り替え力カウンセラーのmidoriです

Midoriのプロフィールはこちら☆彡

30年以上ネガティブ体質で、

不安症やパニックまで引き起こした私が、

たった30日でネガティブ解消し、

真の自己肯定感を取り戻して

やりたいことを実現できた秘訣を公開してます♪

【全2回73分無料動画講座】はコチラから

または下のバナーをタップして 

LINEに友達登録して受け取ってくださいね

投稿が随分お久しぶりになってしまいました

お元気でしたか～？

今日は日頃、ネガティブ解消のお手伝いをしている私が

あの言葉を使っていては、

ネガティブ解消は遠のく！

 

というものをお伝えしたいと思います

  「あなたは何も悪くない」？！

この言葉、目にしたことないですか？

アダルトチルドレン（AC）対象のカウンセリングでよく用いられる言葉です。

ネガティブな思考のループにはまり、

苦しんでいる人にとって、

この言葉はとても救いになりますよね。

私も以前、ACの勉強に取り組んだ時、

カウンセラーさんがよく口にされた言葉でもあります。

心が疲れ果て、

「自分が悪いのでは？」と責め続けている人にとって、

「あなたは何も悪くない」と言われることで、

少しでも気持ちが楽になることは確かです。

でも‥私はこの言葉に違和感を覚えるんですよね

だって

「あなたは何も悪くない」という言葉の先には、

じゃあ誰が悪いの？！

それは「親が悪い！」というメッセージ

が込められているからなんです。

  「親が悪い」にとどまることの違和感

たしかに、

幼少期に親の言動や態度によって

傷ついたことは事実でしょう。

小さな頃は、自分ではどうすることもできず、

ただ親の影響を受けるしかないですし

厳しすぎるしつけ、過度な期待、

無関心、否定的な言葉の数々。

それらは子どもに深い傷を残すのは事実です。。

私もそうでしたから良く分かります‥

けれども、大人になった今もなお、

「自分がネガティブなのは親のせいだ」

「自分が幸せになれないのは親が悪いからだ」

と思い続けることには、私は違和感を感じます。

なぜなら、

過去に受けた傷の感情を

今の自分の中で

「繰り返し再生」しているのは、

他の誰でもなく、自分自身だからです。

  過去の記憶の再生を続けるのは誰？

親の影響で心が傷ついたことは

間違いないですよね。

でも、大人になった今もずっと

ネガティブな感情を持ち続けているのは、

実は

「自分がそうしてきたから」なんです

もちろん、これは「自分を責めるべきだ」と

言っているのではありませんよ。

むしろ、「気づくことが大切だ」と言いたいのです。

ネガティブな感情が続くのは、

傷ついた記憶を無意識のうちに繰り返し思い出し、

「やっぱり自分はダメだ」

「あの時の親のせいで…」

と、過去の痛みを何度も再生しているからです。

親の影響がきっかけだったかもしれません。

だけど、

その影響を「今もなお持ち続けている」のは、

あなた自身なんですよ

  「あなたは何も悪くない」ではなく「気づかなかった」だけ

だからこそ、

「あなたは何も悪くない」ではなく、

「あなたは気づかなかっただけ」というほうが、

本当の意味で救いになるんじゃないかな？

「今まで、無意識のうちにネガティブな感情を繰り返し再生していたのかもしれない」

「でも、それに気づくことができれば、これからは違う選択ができるかもしれない」

このように、

自分の心の動きに気づいたとき、

初めて本当の意味でネガティブな思考のループから抜け出すことができるんです。

過去にどんな経験をしたとしても、

今この瞬間から、

自分の思考を切り替えることができる‥！

「あなたは何も悪くない」

そう言われると、確かに一時的には安心するけど、

でも、そこにとどまるだけでは、前に進むことができません。

「あなたは気づかなかっただけ」

この言葉をきっかけに、

自分の感情のループに気づき、切り替えることを学べば

ネガティブマインドを抜け出し、

新しい自分を生きることができるのです。

だいじょうぶ！

誰でも意識して少しの練習で

ネガティブを切り替えて行けるようになります。

まずは気づくことです。

そんな気づきの一つとして、

まずは下記の下線部分をタップして

LINE友達登録から無料動画を受け取ってくださいね

あなたのネガティブ解消のきっかけに

なると思います。ぜひ

または下のバナーをタップして 

LINEに友達登録して受け取ってくださいね

変わりたいのに変われない、真の理由とは

こんにちは。

ネガティブ切り替え力カウンセラーのmidoriです

Midoriのプロフィールはこちら☆彡

または下のバナーをタップして 

LINEに友達登録して受け取ってくださいね

子どもと家族の世話だけして

これまで生きてきてしまいました‥

自分に何ができるのか

何がしたいのかも分からない。

こんな自分、

変えたいし変わりたい！！

でもそう思うけど変われなかった‥

そんな私はどうすればいいんでしょうか？！

というようなお悩みを、

40代女性主婦の方からいただきました

結論から言いますね

それは‥

変わらなくたっていいんですよ～！！

いえ、変えようとしちゃ

いけません！

これが答えです

え、何言ってるんですか？

変わりたいって言ってるのに

変わらなくてもいいだなんて‥！

変えようとしちゃいけないって

いったいどういう事ですか～？！

って、きっと思いましたよね、笑！

ここで注目するべきなのは

変わりたい‥

と思っているということは、

今の自分じゃダメだ

と思っている証拠だという事です。

今の自分じゃダメだから

違う自分になりたいって

話だと思うのですが

そもそも

そこが違うんです

これは、

自分を否定して新しい自分を

作り直すみたいなイメージだと思うのですが

ネガティブさんはついつい

それをやろうとしてしまうんですよ。

そして

それができないと、

自分にはできないんだって

また自分を責めてしまう‥

ここが間違っているんです。

そもそも、

あなたはあなたの

その「思考のまま」でいいんです。

その思考がネガティブで

生きづらさを感じているから

何年も何十年も

変えよう変えようとしてきたんだと思うのですが

思考を

変えようとすればするほど

思考は変わりません！

そうではなく、

ネガティブな思考が現れたら

その思考を最後まで出しきって、

それを

切り替えるだけなんです！

それしか方法はありません。

その切り替えというのは、

まるで運動のトレーニングのようでもあります。

例えば私はその昔、

自宅に居ながらにしてできる、

「〇リーズブートキャンプ」という

ダイエット法を試したことがあります

（年代でしょ～～？！）

家のビデオで動画を流しながら

それに合わせて運動するというものなんですが、

やってみると

これが

きっついっ！！

初めはホンの十数分でバテて

ビデオの最後まで続けることができなかったのですが、

それでも何度も繰り返すうちに

数十分あるワークアウトをすべて出来るようになりました。

これが練習の成果ですよね

そして

練習を繰りかえすほどに筋肉もつき、

身体がしまっていきました。

運動して体調も良くなり、

気分も上々だったのを記憶しています。

切り替えるって

これと同じようなことなんですよ

ネガティブな思考が出てきたら

みんなそれが嫌だから

変えよう変えよう

とするけれど、

それはしない。

変えようとしないで

ただ

「切り替える」

ことを、

何度も何度も繰り返し練習していきます。

私がやったワークアウトと同じように

初めはやりずらくて

これまでずっとやってきたように

思考を変えよう

と、してしまうのが普通ですが、

何度も何度も繰り返すうちに

切り替えができるようになります。

すると、

ネガティブ思考が湧いてきても

「ああ、ネガティブが湧いてきた」

って思うだけで、

落ち込んだり自分を責めたりしなくなるんです。

これってすごい安心感があるんですよ。

だって、

イヤな感情が出てきても

ネガティブで落ち込んでも

まあいっか！

と思えるから

だってその後に

いつだって

私は切り替えること出来るし

全然平気～！

って感覚になるんですよ。

ラクちんでしょ？

だから、

この40代主婦の女性の方のように

何年も何十年も

苦しむ必要ないんです。

このやり方を知って

大切な人生の時間をムダにせず

好きなこと、やりたいことをやる時間に

使ってみたらいかがでしょうか

そんな「切り替える方法」がわかる

2回の無料動画講座をご用意しています。

下記の下線部分をタップして

LINE友達登録から受け取ってくださいね

30年以上ネガティブ体質で、

不安症やパニックまで引き起こした私が、

たった30日でネガティブ解消し、

真の自己肯定感を取り戻して

やりたいことを実現できた秘訣を公開してます♪

【全2回73分無料動画講座】はコチラから

または下のバナーをタップして 

LINEに友達登録して受け取ってくださいね

私たちの思考はすべて妄想、さらに‥

こんにちは。

ネガティブ切り替え力カウンセラーのmidoriです

Midoriのプロフィールはこちら☆彡

または下のバナーをタップして 

LINEに友達登録して受け取ってくださいね

私たちっていつでも

何かを考えていますよね？

それがすべて

妄想！

ということを知っていますか？

これはネガティブさんだけでなく

どんな人でもそうなのですが、

人は

自分の考えはいつでも

正しい！

と思ってしまう脳の働きがあるんです。

‥というのも

私たちは五感から外部の情報を取り入れて

それを

いい

悪い

と常に判断しています。

自分の目や耳、

身体の感覚で知った情報が

自分にとって心地よかったら

「いい」

自分にとって心地悪かったら

「悪い」

となるワケです。

では、これがどうして妄想なのかと言うと

例えば、同じ食べ物の写真を

ＡさんとＢさんに見せたとします。

すると、Ａさんは

「おいしそう～」

という思考が湧いたけれど

Ｂさんは

「これ嫌い！見たくもない～」

という反応をしたとする。

これって、

全く同じ写真なのに

人によって反応が正反対になるのは

その人が

頭の中で作った思考が違うから

人によって反応が違うということは、

1つの考え方が絶対的に正しい

ということはなく、

1つの考え方に過ぎない、

ということです。

要するに、

それぞれの人の思考というものは

その人オリジナルの

妄想

ということになるんです。

決して「真実」ではないということ。

だって、

真実は「食べ物の写真」を

見た、ということだけだし、

「嫌い」と言っていた思考が、

時を経て「好き」に変化することなんて

たくさんあることですからね

そしてもっと言うと

妄想というのは

ウソ！

なんですよ。

間違っている、ということ。

私たちは

「自分の中から湧いてくる思考」を

真実

だと思い込む習性があるために

それを信じ切ってしまうのですが、

目の前にある「客観的な事実」以外は

すべてウソだということです。

だから、

ネガティブさんがよく陥ってしまう、

「私なんて価値のない人間なんだ‥」

という考え方も

ウソ！！

という事になるんです。

外部にある情報を

自分の五感で取り入れて

その感覚にどういう思考を貼り付けるのか、

ということだけなんです。

これは今まで

物ごとをどうやって考えてきたのか、

という「習慣」に他ならないんです。

ネガティブは「習慣」の最たるものなので、

修正することも解消することも

できるというワケなんですよ

この「習慣」を直していくためには

やはり正しいやり方があります。

正しいやり方に取り組まなければ

何年も

何十年も

かかってしまうのが

クセになった習慣を変えるためには

とても重要なポイントなんです。

なので、

どんなネガティブな思考が湧いてきても

それは妄想！

それはウソ！

だということを知っておいてくださいね

この「真実」を心に留めておくだけでも

随分とラクになりますよ。

自分の思考をウソだと気づき、

ネガティブというクセを正していく

正しいやり方は、

2回の無料動画講座で聞くことができます。

下記の下線部分をタップして

LINE友達登録から受け取ってくださいね

30年以上ネガティブ体質で、

不安症やパニックまで引き起こした私が、

たった30日でネガティブ解消し、

真の自己肯定感を取り戻して

やりたいことを実現できた秘訣を公開してます♪

【全2回73分無料動画講座】はコチラから

または下のバナーをタップして 

LINEに友達登録して受け取ってくださいね

「親の落ち込みを救ってあげたい！」に出したアドバイス

こんにちは。

ネガティブ切り替え力カウンセラーのmidoriです

Midoriのプロフィールはこちら☆彡

30年以上ネガティブ体質で、

不安症やパニックまで引き起こした私が、

たった30日でネガティブ解消し、

真の自己肯定感を取り戻して

やりたいことを実現できた秘訣を公開してます♪

【全2回73分無料動画講座】はコチラから

または下のバナーをタップして 

LINEに友達登録して受け取ってくださいね

先日、こんな相談を受けました。

それは

「親の気持ちを軽くしてあげたい！」

「親の悩みを救ってあげたい！」

なので、

「親に講座を受けさせてくれないか？」

というものでした。

この方は、40代女性のシングルマザー。

年に1度帰れるかどうか

というくらい実家が遠く、

お正月、

久しぶりに会った両親の様子を見て

愕然としたというのです。

というのも彼女が

最近シングルになったということに

未だ両親が納得できず、

彼女のゆく先を案じてすっかり

落ち込んでしまったというのです。

自分の状況のために親が落ち込んだので、

なんとかしてあげたい！

気持ちが楽になってほしい！

と思うのも良く分かります。

親には老後を安心して

楽しく過ごしてほしい‥

という気持ちはとても親孝行だなって思います。

そこで

私がアドバイスした結論から書きますね

親を心配する気持ちは

とても素晴らしいことだけれど、

あなたがやるべきことは

ネガティブを切り替えられるようになること

これに尽きます。

なぜ親の話をしているのに

その彼女のことを言うの？

と思いましたか？

それはね、

「親が落ち込んでいる状況」が

問題なのではなく

それを見て

不安を掻き立てられ

居ても立ってもいられない

彼女のマインドが問題なのです。

親が安心して

気持ちをラクにいられるのは

彼女が笑顔で

私はちゃんとやってるよ！

私は大丈夫！

という姿を両親に見せることだからです。

これから先に

いろんな問題が起きてきても

それを

乗り越えるために

しっかりやっている姿

が両親にとっては何よりも

励みになります。

これは彼女だけでなく

どんな人でも同じです。

自分が不安でネガティブなまま、

両親をどうにかすることはできません。

そして親というものは

子どもがいくつになっても

自分の足でしっかりと人生を歩んでいるな、

この子は大丈夫だ、

と感じられた時に

フワッと安心感を感じるものだからです。

このアドバイスの結果は

まだどうなるか分かりませんが

親でも子どもでも、

あの人の気持ちをなんとか変えたい！

と考える前に

まずは自分です

自分の気持ちから

ネガティブを解消することが

何よりも先決なんです

自分の意思で

自由にネガティブを解消できるようになれば

どんな自分であっても

なんなくいろんな事を

行動できるようになります。

ネガティブを解消するということは

親にも

子どもにも

いい影響が及ばないはずがないんですから

こんなネガティブを解消するお話を

2回の無料動画講座で聞くことができますよ。

無料ですので、気軽に聞いてみてくださいね

下の画像またはバナーをタップして

LINEから受け取ってください

または下のバナーをタップして 

LINEに友達登録して受け取ってくださいね