うちの子供達は体が硬いです。
何度も一緒にストレッチしようとしてものってくれないんです。
ストレッチを遊びに関連付けても、
やらせようとしているのを勘づいて
近寄らない。
ストレッチのメリット
怪我をしにくい。
これからやりたいスポーツに役立つ。
血行が良くなる。
疲れにくくなる。
メリットがわかっていても、
本人のやる気が無いと何事も進みませんね。
体操教室にも本人は抵抗があって、
なかなか参加しようとしなかったので、
外遊びに連れ出して体力アップを
目指していました。
一日一時間の外遊びはやはり大事ですね。
やっていた事は、
ジャングルジム
砂遊び
鉄棒
滑り台
鉄棒
遊具の周りを何秒で走れるかゲーム
縄跳び
ボール遊び
鬼ごっこ
ジャンプでタッチ
（ママが手を伸ばして高さは調節）
などなど…
ようやく体操教室の先生が面白いらしいことに気づき、（お笑い大好きな子です。）
入会することになりました。
周りのお友達からは1年遅れです。
みんなはすでに
鉄棒も、縄跳びも、ボール扱いも、跳び箱も
上手！
上手なお友達や先生の真似っこを
たくさんやると上手にできるようになるよ！
とアドバイスしてみました。
楽しそうに通っています。
跳び箱が跳べなかった時、
「足が開いたら高い跳び箱も飛びやすそう。
これはストレッチしたら、
次の高さも上手く跳べそうじゃない？！」
と言ったら、
ストレッチのやる気に火がつきました🔥
寝る前に、「ストレッチするんだった！」
といいだしたので、
このチャンスは逃すまいと、
一緒に開脚ストレッチ
遊びながら、
でも注意事項はしっかりと
開脚ストレッチの注意事項
お尻の下のコリコリ骨は床に刺すみたいに。
腰のいちばーん下の骨から繋がって背中は真っ直ぐ長ーく。
息吐きながら「フー」っとね。
膝と足先は天井向けよう。
体が温まってるお風呂後がいいよ。
など
歌を歌いながらもオススメ！
ママと子供と向かい合って、
開脚の足と足をくっつけて、
手を繋ぎます、
好きな歌を歌いながら左右に
揺れる
必要な時間ストレッチしてくれるし、
揺れることで負荷アップ、
息も吐きながら…
が全てクリアになります
体操やバレエ、ダンスをやっていると180°開脚が必要になりますが、
使わなければ90°開脚で十分なようです。
体が柔らか過ぎるのも怪我の元。
それを支える筋肉を充分に鍛え続ける必要があります。
あくまでも
その子にあった健康、幸せを目標に