今晩は。
ミナライです。
私の会社では年末が繁忙期なので
毎日朝から深夜までの仕事が続きもうへとへとな日々が続いています。
皆さんも今が一番慌ただしい時期なのではないでしょうか。
年末でバタバタしてより一層不規則な生活に。
食事も決まった時間にとれないし作れない日もあるから
コンビニで済ませてしまい栄養バランスも偏りがち・・・
と、そんなあなた！
気が付くと吹き出物や大人ニキビがぷつぷつ
出てきてしまうかも！？
じゃあもしできてしまったら？
化粧品に頼るよりまず内部の修繕から始めましょう！
☆ニキビ、ニキビ跡には→ビタミンC
ビタミンＣは皮脂の過剰分泌を抑え、毛穴の詰まりを予防する働きがあります。
また、抗炎症作用によってニキビによる炎症を鎮めます。
そしてさらにメラニンの還元効果によってニキビ跡が残らないよう導きます。
ビタミンCを多く含む食べ物・・・焼き海苔、アセロラ、パセリ、レモン、ピーマン、いちご、ブロッコリー...etc.
※もちろん先の記事に紹介したキャベツもＯＫ！特に春キャベツはおすすめです！
過去記事
☆吹き出物による肌荒れには→ビタミンＢ群
ビタミンＢ群が不足すると、皮脂を過剰に分泌し肌荒れの原因となってしまいます。
また、肌荒れが治りにくくなってしまい肌荒れが慢性化する傾向に・・。
ビタミンＢ群の中でも特に肌荒れに効果的なのがビタミンB2、B6。
肌荒れさんは積極的に摂取するようにしましょう♪
【★】ビタミンB群についてはまだまだお伝えしたいことがございますので
後日まとめてお伝えしたいと思います♪
ビタミンB2を多く含む食べ物・・・レバー、焼き海苔、しじみ、ウナギ、煎茶、番茶、納豆...etc.
ビタミンB6を多く含む食べ物・・・レバー、もも肉、まぐろ、かつお、銀杏にんにく、バナナ、きなこ...etc.
☆乾燥による肌荒れには→ビタミンA
今の時期、冬は特に乾燥します。
お肌の乾燥は様々な肌トラブルの原因となり、かさつき、かゆみだけではなくニキビ、
しわやたるみなど老化現象まで引き起こしてしまうんです・・。
基礎化粧品(化粧水、乳液等)での保湿も大切ですが、美容成分を摂取し内部からも
潤いを高めましょう。
ビタミンAには肌の生まれ変わりを促進する効果があります。
ビタミンAを多く含む食べ物・・・ウナギ、しそ、ニンジン、パセリ、かぼちゃ、ほうれんそう、バター...etc.
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ここでわかったこと、
子供の嫌いな野菜の定番、ニンジンとピーマンは残しちゃダメ！(笑)
かく言う私もニンジンが大の苦手でして、煮物などに入っていると避けがちだったんですけど
なんで食べないといけないのかがわかれば食べようって思えましたね。
好き嫌いはいけないな、うん。
自炊ができない日でも、コンビニでお弁当を選ぶときに上記の食材が入っているものを
選ぶようにするといいですね。
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