どうせなら目指せ100歳現役ダイバー！
やるからには本気でやろうぜ！ってからがじまったミッドサマー100歳プロジェクトの100トレ。
基本的には筋トレ！
筋トレというとアスリートや筋肉マンのトレーニングと思われがちですが、
高齢者こそ筋トレが大切なんです。
老いは筋力低下からです。
年をとれば、身体の全てが老化しますか筋肉量も加齢により減っていきます。 特に太ももの筋肉が衰えいきます。 ３０歳台を100%とすると７０歳では、半分の筋肉量となり、その分当然のことながら 体力も低下して、持久力・俊敏性・柔軟性も落ち活動力が減少し、ドンドン歳をとってしまうんです。
ですから健康寿命の鍵は筋トレなんです！
さぁー頑張って100歳現役ダイバー目指して頑張って行きましょう！