基礎体温について思うこと（その１）

こんにちは、Achiです

妊活の基本の基である基礎体温について、「今知ってよかった！」と思った気づきをご紹介します！今日は、その1回目まずは測り方について。

１．基礎体温は実測でなければ当てにならない

妊活を始めると、まず最初にやり始めることの一つが、基礎体温をつけることだと思います。

毎朝目が覚めたら、あまり体を動かさないように気を付けながら、枕元にスタンバイさせておいた婦人体温計を口にくわえて測りますよね

ここで皆さんに質問です。

基礎体温を測るとき、実測測定で測っていますかそれとも、予測測定で測っていますか

実測測定というのは、５〜10分ほどかけて、体温がこれ以上上がらないところまで測る方法。

予測測定というのは、体温上昇データを基に、短時間で体温を予測する方法。

私は、これまでず～～っと、予測測定で測っていました。

オムロンの婦人用電子体温計を長年愛用しているのですが、この体温計の売りは「平均10秒の検温」です。忙しい朝など、10秒で測定できるので、本当に助かりました

しかし・・・

“あれ？そんなはずはない！”と思って試しに測り直したら、数値がバラバラということが。。。

１回目は36.71、二回目は36.59、三回目は36.62、な～んてことも多々あり、どれが「本当の値」なのか分からず、とりあえず真ん中の値を記録する、ということも何度かありました

そんな基礎体温計測を続けて２年以上が経過し、新しく通い始めたNAC日本橋で最初に言われたのが・・・

「基礎体温は実測測定してください。予測値では判断できません。」

との、予測測定NG宣言

・・・これまでの私の基礎体温記録は、使えないってことね

そのことを、別途通っている不妊治療専門の鍼灸治療院に伝えると、

「たしかに、実測値の方が、高温期の体温が安定しますよ～。」とのこと。

更に衝撃だったのが、

「ちなみに、お使いのオムロンの体温計でも、そのまま口にくわえ続けたら再度ピピピッと鳴って実測値が出ますよ～」とのこと。

・・・オムロン体温計って、実測もできたの？

たしかに、オムロン社のサイトには、「口中約10秒（予測測定）、口中約５分（実測測定）」と小さな文字で書かれていました。

知らなかったよぉ～

そこで、10秒でピピピッと鳴ってもそのまま口にくわえ続けて５分、実測測定で測り始めたところ、たしかに予測値が実測値と近いこともあれば、0.2〜0.3度くらい違うことも（私の場合は、予測値の方が実測値に比べて高いことが多いです。）

そして、何より高温期のグラフが安定しました

通っている鍼灸院によると、「本当は高温期が安定している方でも、予測値だとガタガタしちゃうことがあるんです。」とのこと。

実際にどのくらい違うか、グラフを載せます

こちらが予測値のグラフ

そして、こちらが実測値のグラフ

どちらも低温期はガタガタですが、高温期を見ていただくと違いが分かります

目で見て分かるように、実測値の方が、高温期が安定

高温期の体温の変動率を実際に計算してみると、たしかに予測値の方が大幅に変動（標準偏差という、変動率を示す値（小さいほど平均値からの変動が少ない）が、0.093と0.171で、実測値の方がだんぜん安定。)

 ホルモン投与とか、仕事を休むとか、何も追加的なことはしていないので、大きな差は基礎体温の測り方になります。（他の月は海外出張があったり、風邪で発熱したりで、一番近い時期でうまく比べられるのがこの７月と10月でした。）

基礎体温は、排卵日特定のだいたいの目安となるだけでなく、ホルモンがきちんと分泌されているかや、ちゃんと排卵しているかなど、妊娠を目指す上で非常に重要な情報源

正しく測って、基礎体温が伝えようとしているサインにきちんと気付きたいですね

 教訓 ＝ 基礎体温は、実測測定で測る！